Cuirtear naoi cineálacha éagsúla pónairí triomaithe, móide eorna, le chéile chun croí-théamh a dhéanamh le bronntanais nó a choinneáil ar láimh. Má thugann tú mar bhronntanas, bí cinnte go n-áireofaí na treoracha oideas. Déanfaidh sé seo 9 bronntanas agus déanfaidh gach anraith go leor chun beatha 8.
Cad is gá duit
- Pónairí na Nollag 1 punt
- 1 punt pónairí lima bán
- 1 punt
- pónairí dubh
- 1 punt pónairí duáin beag
- 1 punt
- lintilí
- Pónairí pinto 1 punt
- 1 punt pónairí garbanzo
- 1/2 punt piseanna scoilte glasa
- 1/2 punt colún punt
- 1 punt
- eorna
Conas é a dhéanamh
- Doirt pónairí mara , pónairí lima, pónairí dubh , pónairí duáin, lintilí, pónairí pinto, pónairí garbanzo , piseanna scoilte, piseanna colún, agus eorna i mbabhla mór. Cruthaigh le chéile.
- Coimeádáin bronntanais 9 (1-phionta) a shíneadh suas. Roinn pónairí go cothrom i measc na gcoimeádáin, ag bogadh an babhla go minic chun pónairí a choinneáil go maith. Coimeádáin seala go docht agus ceangail na treoracha oideas (thíos). Toradh: 9 gcoimeádán bronntanais (thart ar 2 cupán gach ceann)
Na Treoracha um Chosaint Meascán Naoi Bean Bean
1 pacáiste Meascán Naoi Bean Bean (thuas)
2 quarts uisce
1 cnámh cos nó tuirc turcaí nó cnámh liamhás nó ciorcail 1-1 / 2 punt a ghearradh i ciúbanna 1-orlach
Is féidir le 1 (28 unsa) trátaí iomlána, scafa, mionghearrtha
1 oinniún mór, diced
2 spúnóg sú líomóide
1 pídar cileogairne Chili
1 tiús triomaithe sa spúnóg
1/2 saighdiúra cuileogáin
2 spúnóg salann , roghnach
1/4 cupán pasta beag, mar shampla Digitali
- Gabh na pónairí thar oíche in uisce le clúdach. Drain maith. Cuir pónairí i stoc mór i dteannta le 2 cheathrú uisce úr agus turcaí, liamhás nó muiceoil. Beir le boil, teas níos ísle, clúdach, agus suanbhruith ar feadh 2 uair an chloig.
- Cuir trátaí, oinniúin, sú líomóide, púdar Chili , thyme, agus saill. Bréag 30 nóiméad breise. Cruthaigh i pasta agus salainn. Cócair 15 nóiméad breise go dtí go ndéantar pasta agus tá pónairí tairisceana.
- Má tá an ró-tiubh, cuir broth nó uisce breise. Má úsáideann tú cos turcaice nó cnámh liamhás, bain as an bpota, déan an fheoil a chóireáil, a chop, agus filleadh ar an anraith. Reáchtálann sé seo go maith.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 1504 |
Iomlán Saill | 8 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 1 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 136 mg |
Carbaihiodráití | 277 g |
Snáithín cothaithe | 74 g |
Próitéin | 90 g |