Naoi Breise Meascán Anraith Bean

Cuirtear naoi cineálacha éagsúla pónairí triomaithe, móide eorna, le chéile chun croí-théamh a dhéanamh le bronntanais nó a choinneáil ar láimh. Má thugann tú mar bhronntanas, bí cinnte go n-áireofaí na treoracha oideas. Déanfaidh sé seo 9 bronntanas agus déanfaidh gach anraith go leor chun beatha 8.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Doirt pónairí mara , pónairí lima, pónairí dubh , pónairí duáin, lintilí, pónairí pinto, pónairí garbanzo , piseanna scoilte, piseanna colún, agus eorna i mbabhla mór. Cruthaigh le chéile.
  2. Coimeádáin bronntanais 9 (1-phionta) a shíneadh suas. Roinn pónairí go cothrom i measc na gcoimeádáin, ag bogadh an babhla go minic chun pónairí a choinneáil go maith. Coimeádáin seala go docht agus ceangail na treoracha oideas (thíos). Toradh: 9 gcoimeádán bronntanais (thart ar 2 cupán gach ceann)

Na Treoracha um Chosaint Meascán Naoi Bean Bean

1 pacáiste Meascán Naoi Bean Bean (thuas)
2 quarts uisce
1 cnámh cos nó tuirc turcaí nó cnámh liamhás nó ciorcail 1-1 / 2 punt a ghearradh i ciúbanna 1-orlach
Is féidir le 1 (28 unsa) trátaí iomlána, scafa, mionghearrtha
1 oinniún mór, diced
2 spúnóg sú líomóide
1 pídar cileogairne Chili
1 tiús triomaithe sa spúnóg
1/2 saighdiúra cuileogáin
2 spúnóg salann , roghnach
1/4 cupán pasta beag, mar shampla Digitali

  1. Gabh na pónairí thar oíche in uisce le clúdach. Drain maith. Cuir pónairí i stoc mór i dteannta le 2 cheathrú uisce úr agus turcaí, liamhás nó muiceoil. Beir le boil, teas níos ísle, clúdach, agus suanbhruith ar feadh 2 uair an chloig.
  2. Cuir trátaí, oinniúin, sú líomóide, púdar Chili , thyme, agus saill. Bréag 30 nóiméad breise. Cruthaigh i pasta agus salainn. Cócair 15 nóiméad breise go dtí go ndéantar pasta agus tá pónairí tairisceana.
  3. Má tá an ró-tiubh, cuir broth nó uisce breise. Má úsáideann tú cos turcaice nó cnámh liamhás, bain as an bpota, déan an fheoil a chóireáil, a chop, agus filleadh ar an anraith. Reáchtálann sé seo go maith.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 1504
Iomlán Saill 8 g
Saill Sháithithe 2 g
Saill neamhsháithithe 1 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 136 mg
Carbaihiodráití 277 g
Snáithín cothaithe 74 g
Próitéin 90 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)