An riachtanas is mó mhias nó taobh mhias sách sláintiúil (agus inacmhainne) chun freastal ar do theaghlach nó ar an slua? Is réiteach mór é casserole bean! Éilíonn go leor de na casseroles Bean feola seo le haghaidh pónairí stánaithe, rud a fhágann go bhfuil siad ró-tapa agus éasca le haghaidh béilí seachtaine, agus iarrann go leor acu comhábhair úra freisin, mar shampla trátaí. Brabhsáil trí phríomh-mhiasanna agus mhiasanna taobh istigh na vegetarian agus vegan beasserles agus cuir ceann amháin le do phlean béile dinnéar seachtainiúil.
01 de 06
"Nacho" Chili Bean CasseroleIs breá liom an casserole bean vegetarian seo toisc go mbraitheann sé cosúil le ithe nachos don dinnéar, ach i bhfad níos sláintiúla! Is meascán de mhias casserole neamhfheoil é seo na pónairí chili, hominy agus pinto stánaithe nó fágtha a mheascadh ansin le gileoga glasa agus le cáis agus le sciathán sciathán tortilla éadrom agus crunchy. Is breá leis an teaghlach ar fad an casserole Bean feola seo!
02 de 06
Chili agus Cornbread CasseroleTá an casserole éasca chile agus cornbread seo ar cheann de na h-oidis is mó a bhfuil tóir ar an gcáiséara vegetarian, agus is cúis mhaith é - tá sé tapa agus éasca a dhéanamh, go leor le haghaidh béile is mó, agus cairdiúil don bhuiséad dóibh siúd atá ag freastal ar theaghlach mór. Sa chosc casserole Bean seo, tá bonn ard-próitéin pónairí agus ionadach feola glasraí le bréagán coirce sásúil a bhíonn ceart ar bharr meascán na bean. Delicious!
03 de 06
Tomato agus Bean CasseroleDeb / flickr Is bealach iontach é an trátaí agus an cáiséara bean a fháil ar do theaghlach a gcuid glasraí a ithe! Is oideas vegetarian agus vegan é, agus an-bheag saille, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ar cheann mhaith é a choinneáil agus a athúsáid. Le pónairí agus trátaí mar an príomh-chomhábhar, is béile iomlán é i ndáiríre, ach d'fhéadfá roinnt substaintí feola vegetarian a chur le chéile , b'fhéidir go mbeadh ionad mairteola talún beag nó fiú TVP ath- hidritheithe má tá tú ar bhuiséad.
04 de 06
Bake Casserole Pasta tapa agus éasca le pónairíChun casserole iontrála éasca, déan iarracht an pasta bácáilte seo atá éasca agus éasca a dhéanamh le cúig chomhábhair simplí: pasta, anlannlann, pónairí, cáis agus trátaí. Iarrann an t-oideas do pónairí duáin, ach is dóigh liom go mbeadh pónairí dubha saibhir sa pasta bácáilte agus sa chaséarle bean.
05 de 06
Vegan Green Bean CasseroleDéantar formhór na leaganacha den chaseróil Bean Glas glasaiceach Mheiriceá ar fud na laethanta saoire le huachtar stánaithe de anraith muisiriún nó ó shúile uachtar troma eile agus níl siad i bhfad saille ná vegan. Déantar an leagan níos éadroime seo le salann íseal-déiríochta saille, ach tá sé fós go hiomlán sobhlasta. Is maith liom taitneamh a bhaint as caiséin bheaga glasa ar feadh na bliana. Tá an t-oideas seo á scrúdú agus á fhormheas.
Féach freisin: Níos mó pónairí glasa agus smaointe glasa casserole glas
06 de 06
Tortilla Pie Casserole le Pónairí DubhDéantar pónairí dubh, cáis agus arbhar a sheasamh idir tortillas plúir sa chaséarra Bean Mheicsiceo seo. Is oideas iontach dinnéar é seo do theaghlaigh le páistí nó do dhaoine ar mian leo oidis simplí bia Mheicsiceo (cosúil liomsa!). Leis an cáis go léir, ní oideas casserole bean é seo atá íseal go háirithe saille, ach tá sé an-íogair!