Recipe Stuffing Rice ar saor ó ghlútan

An féidir leat a dhéanamh ar líonta glasraí agus vegan gan ghlútan gan aran a úsáid? Is féidir cinnte! Is é an t-oideas seo oideas líonta saor ó ghlútan ó thaobh glútan ó shúgradh le rís agus almóinní seachas an t-aran, ach leis na comhábhair a bhaineann le líonadh traidisiúnta, lena n-áirítear soilire, beacáin agus séasúchán éanlaithe .

Ar mhaith leat beagán a nuachóiriú? Babhtáil amach an rís le haghaidh gráin iomláin ghlasa agus quinoa saor ó ghlútan nó triail a dhéanamh le ceann eile de na gráin seo gan ghlútan in áit an ríse.

Is é seo an t-oideas is mó tóir ar fhlúgán vegan ar ghlútan ar TheSpruce. Más gá duit oideas líonta saor ó ghlútan le haghaidh Thanksgiving atá vegetarian agus vegan chomh maith, tá sé seo ar cheann iontach chun iarracht a dhéanamh. Scríobh le cúirtéis Bia Ener-G.

Cad is gá duit

• 1 cupán oinniún diced
• 1 cupán soilire, mionghearrtha
• 1 duilleoga cupán soilire, mionghearrtha
• Is féidir beacáin slisnithe 1 4 unsa, draenáilte
• 1 cupán ríse, neamhchócaráilte
• 3 tbsp margaín vegan
• 2 cupán brat glasraí saor ó ghlútan
• 1 cón salann
• 3/4 cíp
• seasoning éanlaithe
• 1/2 cupán miondíola tósta mionghearrtha

Conas é a dhéanamh

1. Oigheann réamhtheas go 350 céim.
2. I skillet mór, sautee oinniún, soilire, duilleoga soilire, muisiriún agus rís i margairín ar feadh cúpla nóiméad, go dtí go bhfuil oinniún agus soilire bog agus rís órga.
3. Aistriú chuig casserole 2-quart greamaithe nó bácála go héadrom greased.
4. Cruthaigh i brat glasraí saor ó ghlútan, salann agus éanlaithe.
5. Clúdaigh agus bácáil ar feadh 30 go 35 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an rís bruite agus go bhfuil an leacht absorbtha.

1. Déan pláta le forc, ansin sprinkle an barr le almóinní tostáilte mionghearrtha.
2. Tá an t-oideas vegetarian agus vegan seo saor ó ghlútan agus saor ó chruithneacht.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	243
Iomlán Saill	10 g
Saill Sháithithe	1 g
Saill neamhsháithithe	5 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	743 mg
Carbaihiodráití	33 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	7 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)