An riachtanas is gá smaoineamh dinnéar 10 nóiméad vegetarian ? Bain triail as an t-oideas casserole trátaí vegetarian agus veganmhar seo éasca le pónairí duáin, trátaí, agus bréagán arán. Cuir roinnt tofu bácáilte agus is féidir leat a bheith sailéad glas taobh istigh, agus tá béile simplí iomlán vegetarian agat a d'fhéadfadh a bheith níos éasca. Caitheamh le pónairí Bush's® oideas agus grianghraf.
Más mian leat casseroles meatless tapa agus éasca le haghaidh an mhias taobh nó iontráil éasca aon-mhias, bí cinnte go bhfaighidh tú brabhsáil trí oidis níos mó cáiséara glasraí anseo .
Cad is gá duit
- Is féidir le pónairí duáin 1 21-ounce
- 1/4 cón. salann
- 1/4 cupán oinniún mionghearrtha
- 1/8 cíp. piobar
- 1/4 cón. siúcra
- 1 trátaí cupáin (stánaithe)
- 1/2 cupán arán
- 1 tbsp. margarín
Conas é a dhéanamh
- Drain na pónairí duáin agus cuir leath na pónairí i mias bácála greased.
- Barr leis an oinniún mionghearrtha agus leath na trátaí. Cuir pónairí agus trátaí atá fágtha. Sprinkle le salann, piobar & siúcra.
- Clúdaigh le buamaí aráin. Cuir le margairín.
- Bí ag 350F thart ar 30 nóiméad go dtí go bubbly agus donn.
Féach freisin: Níos mó ná oidisí casserole Bean
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 588 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 288 mg |
| Carbaihiodráití | 105 g |
| Snáithín cothaithe | 30 g |
| Próitéin | 35 g |