Déantar cabáiste, prátaí, agus ispíní deataithe a bhlaistiú le sú úll beag agus fínéagar, chomh maith le tymim agus séasúir eile. Is meascán blasta é seo, agus déanann sé dinnéar deas ó lá go lá. Freastal ar an mhias le haon crusty agus sailéad tossed.
Más dóigh leat níos mó cabáiste a chur leis an mhias seo má tá cócaireán mall níos mó agat.
Cad is gá duit
- 2 punt
- prátaí dearg-sceite , gan éadáil nó scafa, slisnithe thart ar 1/4 orlach tiubh
- 1 im spúnóg bhoird, leáite
- 1/2 salann snáithíní
- 1/4 cuaspúnóg piobar dubh úr
- 1/2 tiús duilleoga triomaithe taospúnóg
- 1 oinniún mheán, leath, slisnithe
- 1/2 cabáiste beag go meánmhéide, atá déanta go crosely mionghearrtha nó briste
- Naisc 6 go 8 de ispíní deataithe, mar shampla
- andouille , sicín, agus úll, nó is fearr leat
- 1/2 sú úll cupán
- 2 spúnóg fínéagar leann úll
Conas é a dhéanamh
- Socraigh prátaí slisnithe ag bun cócaire mall 4-go 7-quart.
- Díscí leis an im agus sprinkle thart ar leath an salann, an piobar, agus an tymim.
- Toss a chóta na prátaí agus ansin cuir an cabáiste agus na oinniúin.
- Sprinkle leis an seasonings atá fágtha agus ansin barr leis an ispíní.
- Doirt an leann úll ar fud an domhain agus ansin déan sneachta le fínéagar.
- Clúdaigh agus cócaigh ar feadh 6 go 8 uair an chloig ar LOW nó 3 go 4 uair an chloig ar ARD.
Leideanna agus Athruithe
- Cuir sú úll in áit le broth sicín, más gá.
- Cuir thart ar 1/2 cupán de phiobar dearg nó clog glas ar an mhias.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 506 |
| Iomlán Saill | 22 g |
| Saill Sháithithe | 9 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Sóidiam | 256 mg |
| Carbaihiodráití | 28 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 49 g |