Sailéid Glasraí Móra Samhraidh

Nuair a bhíonn an ghrian ard sa spéir agus go dtiteann an teocht isteach sna 80í agus na 90í (agus do dhaoine sa bhfásach, fiú níos airde), tá an t-uachtar hidratach tábhachtach. Is féidir le sailéid glasraí créisciúla, uisceacha a bheith ag cleansáil agus ag hidriú, agus cuireann siad go leor de na feithidí plandúla le cothú agus a neartú. Is féidir leo calma athlasadh chomh maith lena n-airíonna fuaraithe. Sochair sláinte ar leataobh, tá na sailéid seo simplí simplí!

• 01 de 10

  Sailéad Cucumber, Trátaí agus Avocado

  Tá an salad cucumber, trátaí agus avocado seo is fearr leat an samhradh crunchy, juicy agus creamy, cooling. Déantar cucumbers, trátaí, avocado, luibheanna measctha milis agus oinniún dearg a nite i bhfianaise vinaigrette balsamic. Ar mhaith leat é a choinneáil thar simplí? Is taitneamhach grámhara é an trátaí agus an luibh salainn le glór trátaí a roghnaíodh go huaire.

• 02 de 10

  Salad Cucumber agus Feamainn

  Tá an t-oideas salad crústa, seapánach-spreagtha, cúcamar agus feamainne seo iontach le haghaidh aimsir níos teo, nuair a éilíonn ár gcomhlachtaí hydration breise. Tá cucumbers saibhir i shilice, potaisiam, agus snáithín, agus tá siad ag fuaraithe chomh maith le hidrating don chraiceann. Is foinse shaibhir mianraí riachtanach é feamainn. Ní lucht leanúna feamainn? Bain triail as Cucumber and Mint Salad or Cucumber, Tomato agus Sailéad Basil ina ionad, le haghaidh mias taobh frith-athlastach fuaraithe agus taisithe.

• 03 de 10

  Coleslaw Cabáiste agus Glasraí Napa le Feistis Tahini

  Is é solas, fionnuar, agus athnuachan, go bhfuil an t-oideas seo glasán, saor ó ghlútan i gcomhair cabáiste agus glasraí Napa tapa, éasca, agus gabháil iontach le miasa cosúil le rís agus pónairí a bhfuil gá le roinnt einsímí a sheirbheáil ar an taobh. Is rogha iontach é an slaw seo chomh maith le coleslaw rialta, toisc go bhfuil an feistis an-éadrom, agus déantar é le cabáiste Napa nó Savoy, agus tá an dá cheann caol agus níos déine ná cabáiste glas rialta. Is é dhá rogha eile an-éadrom Glas Slaw agus Sailéad Cabáiste Stíl na hÁise. Bhí an t-oideas spreagtha ag laethanta te an tsamhraidh, nuair is gá uasghrádú uasta ar ár gcomhlachtaí.

• 04 de 10

  Sailéad Corn

  Déantar an leagan seo simplí, macrobiotic de mhias clasaiceach taobh an tsamhraidh gan na piobair dearga agus an spiciness d'oidis níos traidisiúnta. Cé go n-iarrfaidh an t-oideas ar cilantro, bíodh drogall ort triail a bhaint as dill nó basil ina ionad. Tá an cuan ag cneasaithe le haghaidh an chroí, an díleá, agus na duáin; Tá an t-soilire fuaraithe, saibhir i sileacain agus ag cneasaithe leis an ae agus fíochán nascach. Is é Glas Bean agus Corn Salad rogha iontach samhraidh eile. Ar feadh beagán ciceáil, ní féidir leat dul i gceart le Sailéad Corn Spicy , nó Bean Dubh Theas Theas agus Sailéad Corn . Leis na h-oidis seo go léir, déan cinnte go n-úsáideann tú arbhar neamh-GMO.

• 05 de 10

  Núdail Samhraidh Raw Le Salann Almond Spicy

  Is é seo an t-oideas do núdail amhmhóra an tsamhraidh le anlann almond spíosúil ná leagan vegan saor ó ghlútan, gráin agus déiríochta de na núdail spicy leis an anlann peanut. Clúdaíonn álainn almond gleoite, beagán spíosúil do rogha núdail amh nó ceanpíní amh nó ribíní courgette (zucchini óga petite). Is rogha eile den chineál céanna é Núdail Cheilp le Brócailí agus Cóiriú Avocado Creamy. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil cúpla calories agus beagán snáithíní ann, agus an-bhlasta, agus mar sin níl grán iomlán ann.

• 06 de 10

  Sailéad Scaoilte Pea Le Daikon Radish agus Ginger Calc Vinaigrette

  Is comhartha milis agus fáilte ó shéasúr fáis na haimsire te atá ag bróga óga, agus is féidir iad a fháil i margaí na hÁise le linn cuid mhaith den bhliain. Mura féidir leat a fháil bróga pea, bain úsáid as sprouts lus na gréine ina ionad, atá ar fáil i rith na bliana. Tosaithe le greens leanbh, cairéid agus raidis daikon shredded, soláthraíonn siad suimeanna cuimsithí de vitimíní C, A, K, potaisiam, folate agus aigéad fólach. Is é an salad mias glantacháin den scoth, de réir mar a thacaíonn sé le haon agus íonú gallbladder, agus cuireann sé an comhlacht mucus. Tá cairéid agus daikon bianna scamhóg den scoth freisin. Cuireann vinaigrette gingery simplí zest leis an salad simplí seo.

• 07 de 10

  Sailéad Glasraí Samhraidh

  Roghnú úr brioscach do na sailéid glasa agus na glasraí taobh araon, is é an t-oideas seo do sailéad glasraí an tsamhraidh ag baint úsáide as táirge as do sheasamh feirme áitiúil nó mar mhargadh feirmeoir.

• 08 de 10

  Sailéad Glasraí mionghearrtha

  Tá an sailéad glasraí mionghearrtha 5 nóiméad seo lán de phytonutrients ríthábhachtacha agus frithocsaídeoirí agus fágann sé go leor seomra le héagsúlacht. Tugann na cairéid vitimín A ,, béite carotéin agus tá siad tairbheach do na scamhóga, don ae, d'éag, agus d'fhuil aigéadach. Ar an gcaoi chéanna, tá beets ag neartú le haghaidh croí, díleá agus ae, agus cuidíonn siad leis an fhuil a ghlanadh. Tá siad saibhir i gcomhdhúile frith-inflammatory, folate agus mangainéise. Cuir luibheanna le hiodráil, potaisiam saibhir, trátaí pacáilte lycópéin, luibheanna glasa milis lena n-clóraifill agus fuinneamh cneasaithe, agus an saille saibhir avocado saibhir, agus tá slat salann sásúil agat atá iontach le haghaidh béile éadroma. Is féidir leat roinnt pónairí, cnónna nó síolta a chur le haghaidh próitéine breise (féach thíos sna héagsúlachtaí) nó na veggies a athrú de réir na rudaí a bhfuil tú timpeall.

• 09 de 10

  Sailéad Kale Le Cloch-Cheallaigh, Pónairí Cannellini agus Luibheanna

  Tá sealadaí an chailin iontach i rith an tsaoil chomh maith le séasúir eile. Is maith liom greens óga nó kale leanbh a úsáid as seo toisc go mbíonn na duilleoga níos mó tairisceana agus níos éasca le díolama ná a gcomhghleacaithe níos aibí. I measc na roghanna eile a bhaineann leis an mbéile seo i mbabhla tá Sailéad Kale Marinated Garlic , Cailín Maisithe na Meánmhara, Sailéad Kale saillte, agus an Sailéad Kale beagán milis le Cranberries, Citrus agus Red Onion.

• 10 de 10

  Sailéad Noodle agus Glasraí Ceallafán Téalainnis le Feistis Aoil Spicy

  Is féidir an t-oideas géarchor, tangy, spicy and sweet for noodle ceallafán Téalainnis agus sailéad glasraí le feistis aoil spicy a sheirbheáil mar chúrsa tosaigh nó éadrom. Tá núdail ceallafán glútan agus gráin saor in aisce (tá siad déanta as pónairí mung), mar sin tá sé seo iontach le haghaidh aiste bia teoranta. Is breá liom an meascán teochta te (feistis) agus fuarú (amhraigeacha) a gheobhaidh tú trí fhónamh láithreach, ach is féidir leat an sailéad a sheirbheáil ag teocht an tseomra.