Úsáideann an t-oideas simplí vegetarian agus vegan seo salsa stóráilte agus taiscéalaithe chun tacó vegetarian deich-nóiméid a dhéanamh ó TVP . TVP, ar a dtugtar freisin próitéin glasraí uigeacha, arb éard atá i dtáirge ionadach feola vegetarian agus vegan . Má tá tú nua le cócaireacht vegetarian nó gan riamh TVP a úsáid roimhe seo, is é seo an t-oideas a theastaíonn uait triail as do chéad uair, ós rud é go bhfuil sé simplí, éasca, tapaidh, agus míchuí, agus mar thoradh air sin tá sé sásta, eolas: tacos! Bí cinnte go bhfuil na "calóga" TVP níos lú agat a bhfuil thart ar mhéid do ingne finger pinky, agus ní na "smután" níos mó, atá thart ar bhabhta orlach.
Déanann an TVP ionaid mór feola do thacaí vegetarian agus vegan, mar go bhfuil uigeacht cosúil le sicín shredded nuair a bhíonn sé bruite agus, mar bhónas breise, ní mór ach cúpla nóiméad a ullmhú agus go bhfuil sé mar mhargadh ag an siopa grósaera.
Cuir isteach do mheascán glasraí vegetarian (agus vegan !) I dtástáil plúr nó déan é a chur isteach i bhlaosc crua le leitís, trátaí agus pónairí agus is cuma cad is mian leat ar do tacos: cáis (nó cáise vegan), salsa, anlann te, guacamole, uachtar géar (nó uachtar géar neamh-déiríochta ) nó slices avocado.
Cosúil le béilí bia simplí glasraí bia meiriceánach simplí a dhéanamh? Brabhsáil níos mó de na béilí is fearr leat is fearr le haghaidh vegetarian agus vegan Mheicsiceo le haghaidh seachtaine gnóthach seachtaine, agus, ar ndóigh, go leor níos mó d'oidis taco vegetarian chun iarracht a dhéanamh! Bain sult as do thacaí teilifíse Super TV éasca agus tapa!
Féach freisin:
- Tuilleadh oidis bia vegetarian Mheicsiceo
- Níos mó oidis vegetarian
Cad is gá duit
- 2 cupán
- TVP (próitéin glasraí uige)
- 2 cupán uisce
- 2 tbsp. anlann soighe
- 2 tbsp. ola olóige nó glasraí
- 1 pacáiste taco seasoning
- 1 piobar clog dearg nó buí, gearrtha i stiallacha nó i mbeagán beag
- 1/4 cupán salsa
- 6 tortillas plúr nó sliogáin taco
Conas é a dhéanamh
- Ar dtús, i skillet mór, teas an t-uisce os cionn teas mheán. Nuair atá an t-uisce te, cuir an TVP leis, ag bogadh go maith. Ceadaigh an TVP a athdhéanamh ar feadh 2-3 nóiméad go dtí go hiomlán tairisceana.
- Ag coinneáil an phota thar mheán teas, cuir an ola olóige nó an ola glasraí agus an soy sauce, ansin na piobair clogtha gearrtha agus an séasúir taoide, ag bogadh go maith.
- Ceadaigh an meascán cócaireacht ar feadh 3-5 nóiméad eile, ag bogadh go minic.
- Ansin, meascán sa salsa agus bain an pian as an teas.
- Freastal ar do mheascadh tapo teilifíse teilifíse éasca atá ceangailte i tortilla plúr nó le sliogáin tacó crua. Is maith liom é seo a ithe mar atá, ach d'fhéadfá trátaí, leitís, pónairí agus uachtar géar a chur le do tacos.
Tuilleadh Recipes Mheicsiceo Vegetarian agus Vegan: