Glasraí Measctha Oighinn-Rósta le Maple Glaze (Vegan, saor ó Ghlútan)

Ag lorg an t-oideas foirfe le glasraí measctha oigheann do Thanksgiving, nó díreach le haghaidh mias taobh istigh dinnéar teaghlaigh sláintiúil? Bain triail as an gceann seo. Is mias taobh glasraí glasra atá furasta agus éasca é glasraí glasraí geimhridh measctha oigheann a dhéantar i bhfiachán éadromaite a dhéantar as síoróip maple agus im nó margarín vegan.

Téigh suas d'oigheann agus caithfidh sé meascán de phrátaí milse, cóilis agus bruscair Bhruiséil le chéile i mias taobh glasraí sláintiúil agus simplí a bheidh ag gabháil le haon béile, agus, ar ndóigh, is é an mias taobh foirfe éadrom do bhéile do Dhuais nó Nollag. Ní maith le páistí bruscair Bhruiséil? Babhtáil iad amach le haghaidh cairéid, nó cuir níos mó prátaí milis agus cóilis níos mó. Is é seo an mhias thar a bheith versatile a oibríonn go maith le haon glasraí fréimhe ar bith: d'oibrigh aon chineál frithpháipéar go maith, agus is féidir leat an mhias seo a dhéanamh le daikon (raidis Seapánach).

Tá an mhias taobh glasraí seo go hiomlán glasraí, agus is féidir leat vegargán a úsáid in áit im chun an glasraí seo a bheith rósta níos éadroime, níos ísle saille agus sa cholesterol. Agus gan rud ar bith níos mó ná glasraí, im, síoróip maple agus beagán salainn agus piobar, tá an mhias taobh seo oiriúnach dóibh siúd ar aiste bia saor ó ghlútan.

Prátaí milse rósta oigheann le cóilis agus oideas bruscair Bhruiséil le cúirtéis Prátaí Sweet Carolina Thuaidh.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Ar dtús, preheat do oigheann go 400 F. Ar phacáiste bácála imeartha, scaiptear go cothrom na prátaí milse mionghearrtha, cóilis agus bruscair Bhruiséil i sraith amháin agus a chur ar leataobh.
  2. I mbabhla beag microwavable, cuir an t-im nó an vegan margarín, síoróip maple, salann agus piobar agus micreathonn ar shuíomhanna íseal, ach go dtí go leagtar an t-im nó an vegargan margairín, ansin cuirfidh sé spreagadh tapa chun gach rud a chur le chéile.
  3. Díreach (sula bhfuaraíonn sé!) Doirt an maple glaze seo ar ghlasraí agus ar phrátaí milse agus é a chaitheamh go réidh le chéile, chun na glasraí agus na prátaí milse a chóipeáil chomh géire agus is féidir.
  1. Cuir an bácáil isteach san oigheann agus cócaigh sé go dtí an tairisceana, thart ar 40 nóiméad, ag bogadh leathbhealaigh tríd.

Is vegetarian, vegan é seo an mhias glasraí sláintiúil oigheann-róstáilte (má úsáideann tú vegan margarine seachas im) agus saor ó ghlútan.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 155
Iomlán Saill 3 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 1 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 99 mg
Carbaihiodráití 30 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 4 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)