Cuireann meascán mór blaiseadh de spíosraí agus de chraiceannáin teas agus blas leis na breasts sicín bréagacha oigheann-friochta seo.
Déantar an giorra le bréagáin fíneáil, ach is féidir crúbaí panko a úsáid le haghaidh sciath fiú níos crua.
Cad is gá duit
- 6 leath cíche cearc gan uaim (thart ar £ 2)
- 3 spúnóg bhoird im (leáite)
- 2 cupán arán fíneáil úr
- 2 spúnóg Cajun séasúrach
- Piobar Dash
- Dash thyme duille triomaithe
- 1/4 púdar oinniún cuibhéil spúnóg
- 1 paicika talún cuibhreála
- 1 peirsil triomaithe spúnóg
Conas é a dhéanamh
- Oigheann teasa go 375 F.
- Déan mias bácála éadomhain a ramhar go soiléir.
- Cuir breasts sicín idir bileoga plátaí plaisteach agus punt go héadrom chun a ghlanadh go dtí go mbeidh tiús fiú agat. Brush na breasts sicín leis an im leáite.
- Comhcheangail na comhábhair atá fágtha i mbabhla éadomhain nó i bpláta pie. Brúigh an sicín isteach sa mheascán agus téigh go cóta go críochnúil. Socraigh an sicín brataithe sa mhias bácála.
- Bácáil 25 go 35 nóiméad, ag casadh tar éis 15 nóiméad. Beidh am cócaireachta ag brath ar thiús na breasts sicín.
- Déantar sicín nuair a shroicheann an teocht ar a laghad 165 F.
Leideanna
- Má tá an meascán spíosraí Cajun saor in aisce salann, cuir thart ar 1 spúnóg salainn leis an meascán breadcrumb.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 549 |
| Iomlán Saill | 28 g |
| Saill Sháithithe | 10 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sóidiam | 384 mg |
| Carbaihiodráití | 27 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 45 g |