Conas a Dhéanamh ar Aiste Íseal Saill
Le praghsanna bia ag dul chun cinn, tá stáplacha fiú ar nós arán, bainne agus uibheacha ag cúis le siopaí tochailt níos doimhne. Conas is féidir linn siopadóireacht a dhéanamh le haghaidh bianna cothaitheach, saill íseal gan an banc a bhriseadh?
Go réalaíoch, níl sé indéanta don chuid is mó daoine níos mó ná $ 10 a chaitheamh ar bhuidéal ola olóige bhreise brúite uirthi chun leas a bhaint as a buntáistí croí-shláinte atá airbheartaithe, nó chun $ 15 a ghearradh ar feadh punt de halibut úr.
Arugula Orgánach? Ní hamháin tosaíocht.
Sula ndéanaimid stoc suas ar núdail ramen agus mac agus cáis a bhoscaí nó a itheann an roghchlár dollar ag ár gcomhábhair borgaire áitiúla, is féidir linn dollar a ghearradh as ár mbille grósaera seachtainiúil ar bhealaí eile - ach fós bia sláintiúil, cothaitheach, saille íseal a ithe. Bíonn an chuid is mó ag dul go dtí:
- Pleanáil béilí
- Ag luí le liosta siopadóireachta
- Ag súil le tairiscintí speisialta
- Siopadóireacht leat féin más féidir
- Gan leagan amach le boilg folamh.
Conas a Tosaigh:
- Déan cinneadh roimh an méid atá beartaithe agat a ithe ar feadh na seachtaine. Déan liosta de na comhábhair. Seiceáil na cinn atá agat ar láimh, agus na cinn a theastaíonn uait a cheannach. Is minic a chaithfimid pacáiste de rud éigin i mo chárta ach amháin go bhfuair mé trí nó ceathrar iad i bhfolach ar chúl mo pantry. Más rud é go ndearna mé seiceáil ar mo chuid soláthairtí, d'fhéadfadh mé caiteachas gan ghá a sheachaint.
- Agus tú ag déanamh measúnú ar do chuid riachtanas, bain úsáid as an deis chun míreanna sa pantry agus cuisneoir a chuardach a bhfuil an dáta a úsáid acu. Ná rioscaí a ghlacadh le feoil, ach is gnách go mbíonn táirgí déiríochta gan oscailt go ceann seachtaine i ndiaidh a ndíolachán díola. Mar sin féin, má bhíonn rud éigin boladh olc nó blastach, é a chaitheamh. Déan do pantry agus cuisneoir a eagrú ionas go mbeidh bianna meatacha leis na dátaí díola is giorra is gaire don tosaigh. Cabhróidh sé le laghdú ar an méid bia a chaitheann tú gach seachtain.
- Seiceáil an bhfuil aon cheann de na hítimí is gá duit ar díol nó má tá tairiscintí speisialta agat, trí chúpóin, nó lascainí a thairgtear chun sealbhóirí cárta a stóráil. Seiceáil isteach, fógráin, cúpóin grósaera ar líne, fiú clúdaigh poist junk le haghaidh coigilteas féideartha. Ná cúpóin a ghearradh le haghaidh míreanna nach gceannaíonn tú de ghnáth. Cuir na cúpóin ar mhaith leat a úsáid i do sparán.
- Cuir le cóireálacha agus sneaiceanna níos sláintiúla ó do liostaí, amhail fianáin phacáistithe, cácaí agus sceallóga. Tá olaí hidriginithe i go leor earraí bácáilte go leor fós nó tá saillte sáithithe á n-ionad mar ola pailme nó ola cnó cócó . Más mian leat fianáin agus cácaí, tá sé níos saoire duit féin a dhéanamh; Chomh maith leis sin, beidh rialú agat ar an méid saille agus siúcra a úsáideann tú.
- Agus tú ag pleanáil do bhéilí ar feadh na seachtaine, smaoineamh ar thógáil neamhfheoil ar feadh dhá oíche ar a laghad, trí iasc nó pónairí a chur in ionad feola. Sábhálfaidh tú an dá calories saille agus an dollar.
Cad atá le Ceannaigh
- Feola: Ith feoil dhearg ach ó am go ham. Ar an drochuair, is gnách go mbíonn cineálacha leanúnacha leanúnacha níos costasaí ná laghduithe níos saille. Is dócha nach mbeidh Filet mignon ar do roghchlár, ach d'fhéadfadh go mbeadh mairteoil talún breise nó leanbh . Smaoinigh ar cheannach pacáistí níos mó feola, mar sin tá costas an aonaid níos ísle. Bain úsáid as an méid is gá duit le haghaidh do bhéile pleanáilte, ansin reoite an chuid eile. Ina theannta sin, má éilíonn oideas punt de mhairteoil talún, déan smaoineamh ar úsáid 3/4 de punt ach amháin ina ionad. Síneoidh do fheoil a thuilleadh, agus laghdóidh tú an méid saille i do bhéilí.
Is cosúil go laghdaíonn gearrtha feola cosúil leis an babhta freisin. Bíonn na cócairí seo go hálainn sa chócaire mall , ionas gur féidir leat feoil tairgeach tairiscint réasúnta saor a fháil fós. Arís, bain úsáid as feoil go gasta ionas go mbeidh sé i dteagmháil le do bhéile seachas é a mhéadú.
- Éanlaith: Is féidir le breasts sicín gan aon neamhshaol a bheith an-daor. Is mír mhaith iad seo a cheannach i gcainníochtaí níos mó má tá spás agat. Beidh costas aonaid cearc i bpacáiste níos mó níos lú ná pacáiste a roghnú le dhá bhrollach sicín nó iad a roghnú trí phíosa ón gcuntar feola. Ceannaigh breasts sicín plain seachas cearc réamh-séasúnaithe nó marinated.
Ó am go chéile tá cearc iomlán níos saoire ná mar a cheannach pacáiste punt de breasts sicín. Rósta an sicín agus bain an craiceann sula n-itheann tú é. Bain úsáid as fágtha in anraithí nó ceapairí.
Tá na cluaise sicín níos saoire ná breasts sicín, agus chomh fada agus a roghnaíonn tú an éagsúlacht gan chraiceann, ní bhfaighidh tú méid suntasach saille breise. Tá feoil thigh saibhir, mar sin ní gá duit an oiread sin.
- Éisc: Is féidir le roinnt iasc a bheith costasach, mar sin feic an bhfuil aon mhaithe le dea-chineálacha ar cineálacha úra. Tá Tilapia agus an t-aonad sách saor. Má tá an costas coscach, roghnaigh filléidí éisc reoite nó steaks éisc. Roghnaigh le haghaidh filléid shimplí seachas iasc arán nó marinated. Tá filléid phleanáilte níos ísle i saille, sóidiam, agus breiseáin eile. Má tharlaíonn iasc úr le bheith ar díol, ceann a cheannach don lá atá inniu ann agus cuid do reoiteoir.
- Pónairí: Is foinse malartach próitéin saor is iontach é pónairí. Is cosúil go mbíonn saoránaigh stánaithe saor go réasúnta, ach is féidir leat níos mó bang a fháil ar do buck má cheannaíonn tú pónairí triomaithe agus iad féin a chócaireacht. Ina theannta sin, tá pónairí stánaithe ard i sóidiam de ghnáth. Tá málaí lenteilí réasúnta saor freisin.
- Déiríocht: Má tá airgead daingean, ní bheidh ort ag iarraidh níos mó a íoc le bainne orgánach saill íseal. Ceannaigh cad is féidir leat a íoc le hól, agus smaoineamh ar cheannach púdar bainne le haghaidh bácála. Níor chóir go mbeadh bainne neamh-saill agus saille íseal níos costasaí ná bainne iomlán nó bainne 2 faoin gcéad.
Ceannaigh bloic cáis saille laghdaithe agus déan é a ghrááil duit féin seachas pacaí a cheannach de cháis réamh-bhréite. Arís, níor chóir cáis saill laghdaithe a bheith níos daoire ná cáis rialta.
Ceannaigh cáiseanna blas níos láidre os cionn cinn níos lú, agus méideanna níos lú a úsáid. Gheobhaidh tú an blas le haghaidh níos lú calraí, agus mairfidh do sholáthar cáis níos faide. Tá cáis réamh-slista níos daoire ná bloic. Slice do chuid féin!
Níor chóir go mbeadh uachtar reoite éadrom, níor chóir go mbeadh sé níos costasaí ná uachtar reoite rialta, a chaitheamh go fóill, ní milseog ó lá go lá, agus mar sin déanann sé coimeádán mór mar is féidir leat a chur i do reoiteoir, agus taitneamh a bhaint as uair amháin sa tseachtain. Bata le leathán cupáin leath, agus déanfaidh an tub stráice a thuilleadh!
- Torthaí agus Glasraí: Is féidir le táirgí úra a bheith costasach, ach má tá tú ag gearradh siar ar shneaiceanna próiseáilte agus ar bhianna pacáistithe neamhriachtanacha, is féidir leat roinnt torthaí agus veggies úra a thabhairt duit. Tá snacking ar cairéid, piobair clog, agus brócailí seachas craiceanna agus sceallóga saillte saille i bhfad níos fearr duit.
Ceannaigh cairéid iomlána agus iad a ghearradh i bpíosaí nó iad féin a shrediú. Tá veggies réamh-gearrtha, cé go bhfuil siad áisiúil, ar bhealach costasach iad a cheannach.
Téann an rud céanna le haghaidh torthaí. Tá cairtalóip nó anann gearr i bhfad níos costasaí ná an toradh iomlán a cheannach. Ina theannta sin, féadfar cuid de na vitimíní a chailliúint má tá na míreanna gearrtha ina suí thart ar feadh tamaill.
Ceannaigh sa séasúr. Beidh asparagus i mí na Samhna a bheith costasach, ach i bhfad níos lú ná sin i mí Aibreáin agus Bealtaine. Ní fiú fiú smaoineamh a dhéanamh ar na silíní i mí Feabhra, ach i bhfad níos inacmhainne i mí an Mheithimh. Ná ceannaigh meascáin salad pacáistithe ná fiú leitís réamh-nite. Leitís a cheannach ag an gceann. Féach ar mhargaí feirmeoirí le haghaidh roinnt déileálacha maithe ar tháirgí úra, áitiúla.
Nuair a thagann sé le úlla agus oráistí, íocann sé an leagan bagáilte seachas an éagsúlacht scaoilte a cheannach.
Eat torthaí agus veggies reoite . Is féidir le glasraí reoite bealach an-eacnamaíoch a fháil ar chuid de do 5-9 seirbhís. Stoc suas ar piseanna, pónairí glasa, spionáiste reoite mionghearrtha, arbhar milis agus squash.
Smaoinigh ar do veggies a fhás. Ag fás roinnt trátaí, zucchini agus roinnt luibheanna anseo agus is féidir difríocht a dhéanamh.
- Earraí Stánaithe agus Pacáistithe: Tá brandaí stór níos saoire ná brandaí ainmnithe, ó pasta go gránach.
Roghnaigh earraí stánaithe íseal-sóidiam, feoil nó tuinnín pacáilte uisce, agus torthaí stánaithe pacáilte uisce nó íseal siúcra. Is mór-mhargadh iad trátaí stánaithe, mar is féidir iad a úsáid in oiread an oidis. Ceannaigh rís gráin agus pasta i bpacáistí móra seachas boscaí beaga. Cuidíonn sé freisin, má ghlacann tú le méideanna a fhreastalaíonn, go mbeidh do pasta agus rís i bhfad níos faide.
- Tarsainn: Is gnách gur ceannacháin níos mó ócáideacha iad seo. Ceannaigh buidéal mór mar is féidir leat úsáid / acmhainn.
- Deochanna: An gá duit uisce i mbuidéil? Scipeáil na deochanna sú agus siúcra sú. Caith do chuid airgid ar dheochanna cothaitheacha cosúil le bainne.