Is béile bhreise é an bhricfeasta, mar is eol dúinn, agus an chuid eile de do lá a dhéanamh nó a bhriseadh. Bíonn cuid mhaith daoine i ndáiríre le babhla leite ar maidin, go háirithe má tá sé feabhsaithe le cnónna, síolta, agus bainne cnó deas. Ach le haghaidh cuid againn, is féidir le bricfeasta ard, nó le bricfeasta siúcraí a bheith ina chúis le craiceann siúcra ar feadh an lae, nó, ag brath ar ár mbunreacht, is féidir linn a bheith codlata. Déanann mo fhear céile go maith le babhla biarach leite nó granola créineach sa bhaile ar maidin; is minic a dhéanann an bricfeasta céanna mé tuirseach.
Is fearr liom bricfeasta blasta a bhfuil próitéin beag agus go leor de na bréagáin agam. Bíonn mórán cultúr eile ag tosú an lae le béile blasta; anraith, babhlaí noodle , stew, miasa bean, incarnations éagsúla de rís agus gráin eile, chomh maith le huibheacha, éisc, ológa, cáiseanna agus feoil, is bianna coitianta iad. Oibrím amach i lár na maidine, mar sin de ghnáth tá gloine beag de smoothie próitéine agam uair an chloig roimh an rang; Ansin thigim abhaile chun brunch deas bréagach a dhéanamh dom féin. Athraíonn na comhpháirteanna lá go lá, ach anseo tá cuid de mo chuid is fearr liom:
Babhlaim babhla, mo shoitheach is fearr leat le hithe. Tá bailiúchán agam: déantús agus éadomhain, éadrom, ciúin, monarcha agus lámh, rud éigin do gach giúmar agus séasúr. Is féidir leis an gciseal bun a bheith ina mhias gráin atá fágtha, cosúil le ceann de na h-oidis iontacha in A World Of Ways To Cook With Quinoa ach i mo chás (is minic a itheann gráin liom) is dócha go mbeidh ceann de na rudaí seo a leanas:
Homefries Prátaí Sweet Skillet (Is minic a chuireann mé veggies eile cosúil le rutabaga shredded nó scuais nó fréimhe soilire dóibh siúd.
Delish!)
Tar éis teacht na Greens:
Is féidir iad seo a bheith chomh simplí le spinach leanbh atá teasaithe ag teas an bhia ina suí faoi agus os cionn na glasraí tairisceana seo.
Is iontach an t-airgead a thógann Savory Sauteed Kale agus is féidir é a dhéanamh le haon glas atá agat.
Téann sé sin le haghaidh Glasaigh le Súgóidí, Gairleoige agus Laghdú Brat .
Is breá liom avocado sliced nó dollop de Zesty Guacamole le mo bhricfeasta, traidisiún California a tógadh thar an gcéanna le déanaí. Agus ná déan dearmad ar an toast avocado (bheadh aon cheann de na clúdaigh a mholtar anseo iontach le toast nó gan tósta, mar sin tá siad iontach do bhabhla bricfeasta).
Mar fhocal scoir, tá roinnt uibheacha cearc sona saor in aisce, éasca scrambled, friochta, crua bruite nó mo chuid is fearr leatsa pearsanta Conas a Poach Uibheacha Foirfe . Is iad na roghanna eile an dul chun cinn
Frittata le Pesto agus Asparagus
nó na próitéiní pacáilte Fines Herbes Frittata le Bradán Deataithe .
má tá tú vegan, cuirfidh scaipthe pischineálaigh, tofu orgánach slisnithe nó tempeh amach do bhabhla go hálainn.
Is féidir le daoine oibre a bhfuil an t-am iontu préimh an bricfeasta seo a dhéanamh ar an oíche roimh ré: is féidir glasraí rósta nó gráin atá fágtha, uibheacha crua bruite (nó próitéin vegan) agus glasaigh steamed nó amh a phacáil roimh an am le haghaidh bricfeasta níocháin.