Anraith Bean Dubh Spicy Le Sausage Cajun

Is é an anraith pósta dubh spicy seo tapa agus éasca a ullmhú, le ispíní deataithe spicy agus pónairí dubh stánaithe. Freastal ar an anraith blasta seo le rollaí arbhar nó crusty.

Más mian leat, cuir spinach leis nó cuir isteach leis an anraith, nó cuir roinnt crainnní arbhair.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Teas ola olóige i sáspan mór nó oigheann Ollainnis. Cuir an ispíní leis agus cócaigh tú thar mheán teasa go dtí go mbeidh sé in ann.
  2. Cuir oinniún, soilire, piobar clog dearg, agus piobair jalapeno leis an gcnaipe agus cuirfidh sé thart ar feadh 3 nóiméad, nó go dtí go dtabharfar tairisceana.
  3. Cuir garlic agus sauté ar feadh 1 nóiméad níos faide.
  4. Cuir an brat mairteola, na pónairí, na trátaí, an sú líomóide agus na séasúir atá fágtha. Beir le boil.
  5. Clúdaigh, teas a laghdú go íseal agus suanbhruith ar feadh thart ar 45 nóiméad.
  1. Freastal le rollaí úr bácáilte nó le rollaí crusty.

Tuilleadh Recipes anraith

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 728
Iomlán Saill 18 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 8 g
Cholesterol 34 mg
Sóidiam 976 mg
Carbaihiodráití 104 g
Snáithín cothaithe 29 g
Próitéin 42 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)