Cad é an roghchlár saoire bia amh-Thanksgiving, Nollag nó aon ócáid speisialta - a bheadh i gcrích gan prátaí mashed? Déantar measúnú maith ar mhaitheas uachtar uachtar na bpástaí go maith leis an choiléar a thugann tú a thabhairt chun críche vegan an t-oideas clasaiceach saoire is mó riamh. Freastal ar do "prátaí maisithe" vegan amh le meáchan muisiriún bia amh agus Salad Quinoa Sprouted . Ná déan dearmad ar an bpíosa pumpkin amh !
Cad is gá duit
- 1 1/2 cupán cóilis (mionghearrtha)
- 1 1/2 cupán parsnips (mionghearrtha)
- 1/4 cupán
- ola olóige brúite
- 3 spúnóg bhoird
- giosta cothaithe
- 1 salann mara sa chistin
- 1/2 cuaspúnóg piobar dubh (nó le blas)
- 1/2 spúnóg
- nama shoyu (nó le blas)
Conas é a dhéanamh
- Cuir na comhábhair uile i bpróiseálaí bia atá feistithe leis an S-lann agus an próiseas ar feadh 30 soicind nó go dtí go dtiocfaidh tú ar an gcomhsheasmhacht a bhfuil tú sásta leis.
- Freastal láithreach nó a chur ar leataobh ag teocht an tseomra. Má chuisnítear é, b'fhéidir go dteastaíonn uait do chaulifléar maisithe agus parsnáin a chur ar bun le beagán i bpán os cionn teas íseal sula bhfónann tú.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 39 mg |
| Carbaihiodráití | 8 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 1 g |