Is féidir le súnna agus smoothies cur leis an n-iontógáil bia laethúil againn. Soláthraíonn siad dáileoga comhchruinnithe de na cothaithigh agus féadann siad cabhrú le freagraí athlasacha calma sa chorp. Tá cleachtóirí leigheas feidhme ag casadh níos mó ar phrótacail aiste bia saibhir cothaitheach chun cuidiú lena n-othar, agus is féidir le go leor de na deochanna atá liostaithe anseo aiste bia leighis a chomhlánú.
Cúpla rud le cuimhneamh: i gcónaí a chewú do sú nó do smoothie. Cén fáth? Eisímí díleácha a scaoileann bia a chabhraíonn linn cothaithigh a chomhshamhlú. Tá sé seo tábhachtach go háirithe mar gheall ar an eipidéim a bhaineann le neamhoird gut agus díleácha atá os comhair an chultúir nua-aimseartha, mar sin é a ghlanadh go mall, do chuid deoch a shábháil, agus beagán beagán a chothú roimh shluthú. Gabhaim buíochas le do bholg.
Cuimhnigh go bhfuil súnna agus deochanna glasa an-fhuaraithe. Is féidir go leor fadhbanna a bheith ag dul i nglanadh sú sa gheimhreadh, toisc go bhfuil nádúr teirmeach na súnna agus na múnna glasa fuar agus taise. Is féidir leis an bhfuinneamh fuaraithe seo a bheith ina bhfíocháin agus é a dhéanamh fuar agus tinn. Má tá tú ag ól sú amh nuair a bhíonn an aimsir fionnuar, bí cinnte go gcuirfí frithsheasmhacht teasa ar fáil: tá iontais cayenne, horseradish, turmeric, wasabi agus ginger i súnna, agus cainéal, ginger, cayenne, star anise, nutmeg, cardamom, Is féidir le nóta iontach spíosraí te a thabhairt ar iasacht.
Déan triail agus faigh amach cad a oibríonn duit. Freagraíonn ár gcomhlachtaí go difriúil lenár gormchláir ar leith. I dtreo dheireadh an liosta, tá roinnt réidhis níos mó calóracha againn a dhéantar le bonn cnónna agus síolta. Meastar go n-éireofar orthu seo glantacha athsholáthair béile, agus tá siad tar éis obair mhór a dhéanamh nó le haghaidh bricfeasta.
01 de 18
Tonic Fola Chlorphyll Glas Chomhcheanglaíonn an t-oideas tonic fola glas seo glasraí cleasúcháin ae le duilleoga saibhir clóraifill i ndíon cumhachta cumhachta. De réir Leigheas Síneach Traidisiúnta (TCM), cuidíonn plandaí saibhir clóraifil "an fuil a thógáil". Is féidir an deoch seo a dhéanamh mar ghlannáin ghlasa ghlasa trí uisce a chur le cuidiú leis an meascán a leachtú, ach d'fhéadfadh sé a bheith níos éasca agus níos blasta deoch mar sú mura rud é go bhfuil tú ag iompraíocht tromchúiseach ar ghlaisí glasa.
02 de 18
Tonic Gruaige Glas Frith-Athlastach
Tá an tonic áille frith-athlastach seo lán de chothaithigh craicinn agus de phlandaí athlasadh. Cothaíonn sé agus tacaíonn sé leis an fhuil, an t-ae agus an díleá, agus tá dáileog mór de chlóraifill ann. Tá cucumbers agus soilire tairbheach freisin do joints agus d'fhíochán nascach. Is iontach an sú seo a ithe go rialta le linn cleanse
03 de 18
Anann, Coconut Water, Aol agus Mint Detox Tonic Íomhánna Getty Tá an t-oideas seo ar dheoc an-óil, cnó cócó, aoil agus mint detox iontach do na huaireanta sin a bhfuil tú ró-indulged i mbia agus deoch. Tá sé lán de na heinsímí a mhéadaigh le díleá, ar fhíon-fhrith-athlastach, agus ar an citris glanadh ae. Is féidir leat é seo a dhéanamh i juicer nó cumascóir; tá bealach síochánta agus tá an snáithín plandaí go léir ann fós.
04 de 18
An Oz: Fuinneog Glas Fuarú agus Díthocsainteach
Íomhánna Getty Is é an t-oideas seo don ghlasa réidh le díthocsainithe glas, fuaraithe, leictrilít, agus is é sin an-oiriúnach le haghaidh aimsir te agus le hobair oibre, nuair a bhíonn gá le hiodráitithe agus leictrilítí breise. Is féidir é a dhéanamh mar smoothie sú nó glas le rath chomhionann. Cuireann sé luibheanna milis soilire, cúcamar, spionáiste, úll, aol agus clóraifil le haghaidh punch cothaitheach ollmhór.
Tá an deoch glas cumhachtach seo lán de ghlannaigh ae a ghlanadh, agus táthar ag rá go dtiocfaidh sé le fuinneamh taitneamhach fuinnimh agus chun cabhrú le córas díleá díleá a aistriú. D'fhéadfadh go dtiocfadh leis an mbonn bainne a thosaíonn go gleoite glasa a bheith ag cur leis an roghnóir banana (dóibh siúd nach féidir leo a dhéanamh go maith le blas láidir glas), mar go bhfuil sé "ag bogadh" an déine. Déan cinnte go bhfuil gach ceann de do chuid comhábhair orgánach le do thoil! Ná hitheann aon rud eile ar feadh 30 nóiméad roimh agus tar éis an deoch seo, mar sin is féidir leis an gcomhlacht é a ionsú. Is gléas an-ghníomhach é Dandelion agus
06 de 18
Miotail Throm Miondíola
Pacáiste cothaitheacha atá ag an deoch glas seo agus tá sé éifeachtach chun cuidiú le gluaiseacht miotail throm as an gcomhlacht. Is féidir é a úsáid mar chuid de phrótacal cneasaithe nó nuair a bhraitheann tú go raibh tú os cionn tocsainí comhshaoil. Ar ndóigh, ní gníomhaire celaithe grád leighis é seo, ach is féidir é a bheith úsáideach chun tacú le próisis díthocsainithe ar fad.
07 de 18
Smoothie Glas Mná Anann Mango
Is deoch glas luscious agus buttery Mango, Pineapple Green Smoothie ba chóir é a dhéanamh le mangoes aibí sa séasúr agus anann órga ar an éifeacht is fearr. Is féidir leat roinnt líomóid Meyer nó líomóid rialta nó beagán de fhréamh ginger úr a chur le haghaidh níos mó réaltachta. Is é seo an deoch iontach "mórleibhéal" eile i gcomhair na múnlaithe nua nua go glas.
Chuala muid go léir an rá "Coimeádann úll in aghaidh an lae an dochtúir ar shiúl". Is é an rud atá suimiúil faoin 21ú haois ná anois go bhfuil a lán eolais níos mó againn faoin bhfáth a tháinig an t-ábhar sin amach. Tá úlla tairbheach don chóras cardashoithíoch, do dhíleá, agus tá siad saibhir i bpolaphenóil phytonutrient a chabhraíonn le rialáil siúcra fola. Léiríonn taighde le déanaí go bhfuil úlla níos ísle próitéine C-imoibríoch (marcóir riosca cardashoithíoch inflammatory) agus cuidíonn sé leis na scamhóga a chosaint ó asma agus scamhóg araon. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go gcailltear go leor de na sochair seo i gcócaireacht agus i gcúrsaí juiceála, mar sin is é an bealach is fearr chun dul i ngleic leis na torthaí seo. Is torthaí eile iad Kiwis a thairbhíonn feidhm na scamhóg, agus tá torthaí amháin ann le beagnach 100% den RDA do Vitimín C. Tá taighdeoirí fós ag iarraidh a fháil amach cad iad na feithrothaithe i kiwis a bhainistíonn chun DNA daonna a chosaint, ach tá a fhios acu go bhfuil na guys beagán abhrasach seo déan iarracht é sin a dhéanamh le harsainéal cumhachtach frithocsaídeoirí. Is superfood cothaitheach frith-athlastach, frith-ailse é Kale a thacaíonn le bealaí díthocsainithe an chomhlachta. Is é an foinse is saibhre de vitimín K frith-athlastach sa ríocht plandaí, agus soláthraíonn sé líon mór de vitimíní A, C, mangainéise agus go leor cothaithigh eile. Is planda iontach é Cilantro le díleá agus úsáidtear é i díthocsainithe miotail trom. Rinne Sinséar amach an meascán le sochair fhrith-athlastacha cumhachtacha. Tá an fhréamh beag seo ag téamh, soláthraíonn sé faoiseamh ó nausea agus trína chéile ar an gastrointestinal, agus tá sé tairbheach do gach cineál airtríteas.
09 de 18
Smoothie Leictrilithe Fuar Glas
Is é an t-oideas seo don smoothie electrolyte fuaraithe glas genie foirfe do laethanta te an tsamhraidh, nuair is gá dúinn hydration agus electrolytes breise. Tá soilsiú saibhir i mianraí, potaisiam agus sóidiam nádúrtha, atá riachtanach le hiodráitiú agus le leibhéil PH a chothabháil. Tá 95% uisce cucumbers, frith-athlastach, saibhir i bpotaisiam agus i shilice, agus tá siad iontach don ae agus fíocháin cheangailteach. Tá úlla saibhir pectin frith-athlastach agus siúcra fola a chobhsú. Tá siad saibhir i bhfeinól plandaí intuaslagtha in uisce agus frithocsaídeoirí. Cuidíonn siad freisin an milis a mhilsiú do dhaoine a bhfuil beagán torthúlachta ag teastáil ina n-ól. Tá líoma saibhir i bpotaisiam; cuidigh le deireadh a chur le tocsainí agus aigéad úarach, agus cabhrú le díleá agus deireadh a chur leis. Cuireann peirsil borradh clóirídill agus is éard atá i gceist le fuilitheora fola. Más fearr leat é seo a ól mar sú, dúbailt na comhábhair.
10 de 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Tá an t-oideas seo le haghaidh mo mhiotris citris ard-gréine foirfe foirfe i rith na míosa buaicteitris. Tá bonn órga de grapefruit, oráiste / tangerine agus líomóide aige, le úll, greens, ginger agus pinch cayenne. Tugann an deoch seo sunburst ultra-energizing, cleansing ae, athbhreoslaithe do do lá.
11 de 18
Watermelon agus Mint Smoothie Is é seo an t-oideas tapa, éasca agus amh do smoothie watermelon díthocsainitheoir iontach saibhir i lycopene agus béite-carotéin. Go hidéalach, roghnaigh an watermelon le síolta dubh, atá saibhir mianraí agus tá suimeanna cuimsitheacha since agus seiléiniam ann. Is féidir le "aiste bia watermelon" a chaitheamh ar feadh cúpla lá an ae agus na duáin d'ualach tocsaineach a dhiúscairt agus dramhaíl a bhaint as ár gcomhlachtaí. Tá sé ag fuarú chomh maith le haghaidh comhlacht róthéite nó le linn an-aimsir te. Is antioxidant cumhachtach agus cleanser fola é mint.
12 de 18
Sliabh Banana Antioxidant Berry Déanann an t-oideas seo saor ó ghlútan saor in aisce déiríochta frithocsaídeas bainne caora banana bréagán mór i aimsir te, nó bíonn bréagán ann i lár an mhaidin nó i lár-tráthnóna. Aithnítear caora mar chuid de na superfoods is cumhachtaí sa ríocht plandaí. Tá siad saibhir i gcoinne frithocsaídeoirí atá ag troid le galar, tá siad croí sláintiúil, agus bíonn siad ina mbianna ríthábhachtacha i gcógas frith-aosú. Ar a bharr sin, tá siad sobhlasta, ach déan cinnte go bhfuil tú ag infheistiú i caora orgánacha. Tá siad sásta go háirithe le lotnaidicídí ceimiceacha a ionsú. Tairgeann bananaí dáileog saibhir de photaisiam, agus soláthraíonn uisce cnó cócó electrolyte flúirseach agus glycogen leis an deoch, rud a fhágann go hiontach é le haghaidh obair réamh nó post. Is féidir an smoothie seo a úsáid mar athsholáthar béile le linn prótacal glanadh nó díthocsainithe milis, agus soláthraíonn sé neart fuinnimh mura ndéanann uisce agus súnna an cleas ar do shon.
13 de 18
Berry Delicious Smoothie
Is éard atá i gceist leis an gleoite réidh frithocsaídeach seo ná is féidir é a dhéanamh le haon buí is maith leat (is maith linn iad a mheascadh). Déan cinnte nach cheannaíonn tú caora orgánacha amháin. Is féidir leat beagán de phúdar próitéin, uisce cnó cócó, síolta Chia nó banana a chur leis seo, ach is breá linn é díreach.
14 de 18
Sútha talún Coconut Super Smoothie
Tá an cothaithigh seo pacánta saibhir, uachtar, amh, ar fad pacáilte le cothaithigh agus déanann sé bricfeasta nó sneaiceanna nuair a bhíonn an t-am gearr. Cuirtear sútha talún, cnó cócó manna (laíon cnó cócó cumaisc, coibhéis cnó cócó d'im cnó), próitéin rís agus banana le chéile chun ardú iomarcach a thabhairt duit. Is féidir leat blueberries a chur in ionad nó iad a chur leis na sútha talún le haghaidh blas éagsúil agus cothaithigh bhreise.
15 de 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Cuireann an t-oideas tapa agus éasca seo le haghaidh pacáiste bréagán cocoa detox smoothy post-workout superfood pacáiste mór le breosla mór le haghaidh fuinneamh leanúnach. Is é an cnó cócó agus cacao amh an bonn le cúnamh díthocsainithe ó aló, acai agus i dteagmháil le spearmint milis. Tá an smoothie iomlán de serotonin agus comhábhair a spreagann fuinnimh, tá neart frith-ocsaídiúcháin agus aimínaigéid, agus is tábhachtaí ach an-sásta. Cuireann an meascán de chomhábhair le cnó cócó frithmhiocróbach agus hiodráideach suas le mionbhéile mór-fhuinnimh.
16 de 18
Smoothie Almiss Bliss Bliss Okay, mar sin is é seo an mistéireach cacao almiss sweetie an oiread agus milseog mar is mion-béile é. Is é an dea-scéal ná má tá tú ag ithe cruthú milis seacláide, is é seo an bealach le dul. Is féidir é a reoiteáil i sorbet fiú. Is é seo an neamh ar domhan mar gheall ar chiall saor ó chiontacht grámhara. Is maith liom úsáid a bhaint as bananaí reoite san oideas seo (ach craiceann agus gearrtha isteach i gcinks, ansin reoitear. Gníomhóidh an banana mar chiúbanna beaga oighir).
17 de 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Íomhánna Getty Cuireann an t-oideas tapa agus éasca seo do bhricfeasta nó d'iar-workout pacáistí pacaí Super smoothie le punch mór le breosla superfood le haghaidh fuinneamh leanúnach, agus mar sin bíonn mionbhéile mór slán le hól roimh nó tar éis a bheith ag obair amach. Tá peacáin níos saibhre i frith-oxidants ná aon chnoc eile, agus cuireann siad mianraí agus snáithín leordhóthanach ar fáil. Cuireann bananaí saibhir photaisiam agus uisce cnó cócó hydrating go léir le mionbhéile mór-fhuinnimh.
18 de 18
Smoothie Cailín Vanilla
Íomhánna Getty Níl aon mhilsitheoir breise sa mhiasra seo saibhir, creamy, vanilla, agus tá sé lánchlóthach le cothaithigh. Déantar almonds, banana, próitéin rís agus síol lín le haghaidh sneaiceanna nó deoch bricfeasta. Is deoch iontach é a bheith tar éis cleachtadh a dhéanamh, nó mura bhfuil am agat bricfeasta a dhéanamh.