Tá an t-oideas seo le haghaidh císte sinséir vegan saibhir agus déine ar blas le sraitheanna spíosraí agus móisíní. Is fearr leis an teaghlach é, agus déantar bianna iomlána a chur in áit níos oiriúnaí seachas milseog macrobiotic. Coinníonn an císte go maith, is féidir é a reoite, agus is plain álainn nó le anlann milseog. Is maith linn go háirithe é le Comórtas Pear Sinséar , Uachtar na n-Uaine , nó Vanilla Tofu Whip .
Cad is gá duit
- 1 ¼ plúr cupáin (taosráin chruithneachta ar fad)
- 1 ¼ plúr cupán (taosráin neamhtheagtha)
- 2 spúnóg púdar bácála
- 1 sás bácála ciúbón
- 1 ginger tablespoon (talamh)
- 2 spúnóg cinnamón
- 1/2 clóibh spúnóg
- 1/2 salann snáithín (farraige)
- 3/4 cupán ola olóige (maighdean breise)
- 2/3 cupán molasses (dorcha, neamhshruthaithe)
- 2/3 cupán síoróip maple (dorcha)
- 3/4 bainne soy cupáin (nó bainne rís)
- 1 zest spúnóg bhoird (líomóid nó oráiste)
- Roghnach: 1/2 cupán ginger criostalaithe (mionghearrtha)
Conas é a dhéanamh
Preheat oigheann go 325 F
Lása bácáil 9x13 "a ramhar go solas.
I meascán babhla a mheascadh le chéile scagair, púdar bácála agus sóid, ginger, cainéal, clóibh agus salainn.
I meascán babhla ar leith, ola, molasses, síoróip maple, bainne soighe agus zest. Déan go maith i gcomhábhair thirim agus cuir an meascán fliuch leo. Measc go tapa ach go réidh go dtí go réidh. Ná os cionn meascán. Cruthaigh ginger criostalaithe.
Doirt saighdiúir i mias bácála, cuir áit ar raca lár an oighinn, agus bake 40-45 nóiméad, go dtí go dtiocfaidh glas fiacail isteach i lár an chíste amach glan.
Lig fionnuar 20 nóiméad roimh freastal.
Cóipcheart 2009 ag Jen Hoy
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 299 |
| Iomlán Saill | 16 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 534 mg |
| Carbaihiodráití | 39 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |