01 de 04
Bealaí Éasca le níos mó Torthaí agus Glasraí a Eat
Torthaí agus Glasraí. Creidmheas: Aaron Tilley - Getty Images Díreach nuair a cheapann tú go bhfuil teachtaireacht nua agat ar an bhfeachtas 5-lá a bheidh curtha in eagar agat, chomh maith. Is é Eat 10 an cosaint is mó de réir staidéar, ag Imperial College London, a d'fhéadfadh a bheith i gceist le háiseanna ithe den sórt sin a chosc 7.8 milliún bás roimh ré gach bliain. Mar sin, conas é seo a dhéanamh gan blianta dea-chleachtais a dhearbhú (nó má thosaíonn an teachtaireacht seo ar aghaidh). Seo roinnt bealaí éasca le do iontógáil a dhéanamh gan stíl mhaireachtála nua nua a ghlacadh, agus is dócha go bhfuil an-ghnóthach cheana féin.
02 de 04
Suas Cad a dhéanann tú cheana féin
Spaghetti Bolognese. Grianghrafadóireacht Steven Brown / Photolibrary / Getty Images Tá roinnt glasraí i go leor salainn agus anraithí, de ghnáth na bunábhair nuair a bhíonn siad á n-ullmhú, is é seo an tríonóide freisin. Tugann an bonn seo duit lá amháin ar a laghad, mar sin, cén fáth nach gcuirfí níos mó de na trí ghlasraí, oinniún, soilire agus cairéid; briseadh an toirt.
Beidh trátaí ann freisin i measc na salainn sin, mar shampla bócéin , ach ní bhíonn siad i gcónaí faoi stánaithe. Níl ort ach níos mó a chur leis agus anlann a laghdú ar feadh beagán níos faide.
Is féidir leat an cur chuige seo a ghlacadh freisin le anraithí. Cuir díreach níos mó de na glasraí is mian leat.
03 de 04
Cuardaigh le haghaidh Recipes Pacáilte Veg agus Torthaí
Caora Samhraidh. Getty Is ceann an-éasca é seo, lorg oidis cruachta le maitheas agus go leor de na torthaí nó glasraí a bhfuil grá agat (roghnaigh tú na cinn is fearr leat i gcónaí mar is dócha go n-itheann tú é, ag ithe go díreach mar go bhfuil sé go maith nach bhfuil tú inbhuanaithe ).
Is sampla iontach é Minestrone de anraith a bhfuil béile ann féin, geansaíonn sé faoi réir meáchain rudaí maith, agus cuirfidh sé pollán de pesto leis an meascán agus is dóichí go mbeidh do dheich mbliana ann.
Na rialacha céanna a chur i bhfeidhm maidir le torthaí agus an t-ábhar a chur suas ar an mbealach céanna. Is é an samhradh an t-am iontach le haghaidh torthaí úra agus déan iarracht na h-oidis sin a lorg ag baint úsáide as an méid atá séasúrach agus úr, bealach iontach eile chun na sochair is mó a fháil.
Recipes Loaded Eile
Snámh Prátaí agus Bean Glas Halloumi Te
7 Sailéid agus Uimh Leitís Rannpháirteach
10 Recipes Easy Berry Samhraidh
04 de 04
Bain triail as Teicnící Nua
Cairéid Rósta. Creidmheas: © Michael Grayson Getty 499037612 Más é an t-ullmhúchán atá i gceist agus an cócaireacht chúramach a scaipeann, déan smaoineamh ar rósta. Tá an treocht chun na glasraí go léir a róstadh anseo chun fanacht mar nach bhfuil sé ach bealach éasca iad a chócaireacht, bíonn siad blastach de réir mar a bhíonn na siúcraí nádúrtha ag caramelise sa chócaireacht chomh maith leis na blasanna a dhianú. Is bealach iontach é seo le páistí a ithe níos mó a ithe freisin, is breá leo an blas. Níos mó soggy Bruscair Bruscair nó cóilis. Chun cócaireacht níos tapúla a dhéanamh, roghnaigh tú do chuid fréamhacha is fearr leat le chéile ar thráidire agus iad a rósta le chéile (ba chóir aon tairisceana ar nós sprouts a bheith rósta i dtreo dheireadh an t-am cócaireachta).