Níl deacair a dhéanamh le súpaí uachtar saor ó ghlútan sa bhaile agus tá plúr ríse milis saor ó ghlútan ina thiúsóir iontach! Glacann uachtar saor ó ghlútan anraith muisiriún níos lú ná 20 nóiméad le blas úr úrúil a dhéanamh.
Is é an t-údar saor ó ghlútan anraith muisiriún ná oideas versatile toisc gur féidir leat é a úsáid chun miasa clasaiceach a dhéanamh cosúil le casserole tuinnín saor ó ghlútan .
Cad is gá duit
- 8 unsa beacáin slisnithe úra
- 1/4 cupán oinniúin milis mínithe
- 2 giorraithe
- clóibh garlic
- 3 spúnóg bhoird im
- 4 spúnóg bhoird plúr ríse milis saor ó ghlútan
- 1 cupán sicín saor ó ghlútan saor ó ghlútan íseal
- 1 uachtar solais cupáin nó bainne iomlán
- 1/2 salann siosmóin nó chun blas a chur air
- 1/4 piobar siosmóin nó chun blas a chur air
- Garnish le slisnithe úr
- basil (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Beacáin súgartha, oinniúin, agus gairleog le im i snábh 3-ceathrú thar teas mheán ar feadh thart ar 3 nóiméad. Brúigh plúr rís milis saor ó ghlútan thar glasraí agus cuir an plúr ríse leis an meascán a chumasc. Leanúint ar aghaidh ag cócaireacht glasraí le plúr rís milis agus iad ag bogadh ar feadh 2 nóiméad.
- Cruthaigh i brat sicín saor ó ghlútan de réir a chéile agus corraigh le cumasc. Cuir uachtar nó bainne leis agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht thar mheán teasa go dtí go mbeidh anraith anraith. Séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air.
Meabhrúchán : Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, pannaí agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir chun a fhíorú go bhfuil an táirge saor ó ghlútan.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 274 |
| Iomlán Saill | 20 g |
| Saill Sháithithe | 13 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Sóidiam | 414 mg |
| Carbaihiodráití | 20 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 5 g |