01 de 10
Recipes Vegan a Thógann 20 Miontuairiscí nó Lúide
bhofack2 / Getty Images An bhfuil cúpla nóiméad agat cócaireacht a chaitheamh ach ba mhaith leat taitneamh a bhaint as béile vegan? Is é an dea-scéal gur féidir le tofu in ionad feola a úsáid chun am cócaireachta a laghdú le go leor miasa. Is féidir leat friopaí corraigh a chur ar do stór béilí vegan tapa.
Cé gur féidir pónairí triomaithe agus cócaireacht a ithe agus an rís cócaireachta a ithe suas an clog, is féidir leat aicearraí a úsáid freisin, mar shampla pónairí stánaithe agus rís ar mhaithe le miasa mear. Seo oidis a thógann 20 nóiméad níos lú.
02 de 10
Quick Vegan Breakfast Burrito le Tofu
Carin Krasner / Getty Images Vegan Breakfast Burrito le Recipe Tofu
Is féidir leat burrito bricfeasta a phacáil le glasraí ag baint úsáide as tofu mar phróitéin. Ní thógann sé ach 15 nóiméad ó thús go deireadh chun an mhias sláintiúil agus blasta seo a dhéanamh chun do lá a thosú ceart. Tá sé saor ó ubh agus saor ó dhéiríocht.
03 de 10
Wings Te Buffalo Tofu
Grianghrafadóireacht Kim Smith-Miller / Getty Images Ní thógann sé ach 20 nóiméad chun an sneaiceán vegan seo a shásamh a shásóidh do chraoladh ar an lá cluiche. De ghnáth cuimsíonn anlann sciathán te agus anlann Worcestershire (nach féidir a bheith vegan). Is é an t-oideas seo ná margarine vegan agus ní úsáideann sé anlann Worcestershire. Is féidir leat é a sheirbheáil leis an anlann te vegan is fearr leat.
04 de 10
30-Dara Vegan Chili "Cáis" Dip
Annabelle Breakey / Getty Images Recipe Dip-Cháige "Cháige Veige" Chili
An bhfuil tú ag iarraidh freastal a dhéanamh ar dhíscéal veganach do na haíonna nó d'oíche scannáin? Má tá dhá rud agat i do pantry, is féidir leat snámh te beagnach-láithreach a d'fhéadfadh a bheith ag dul as a chéile chomh tapa agus a ghlac sé.
05 de 10
Sailéad Rice Rice Veganach na hÁise le Veggies
barol16 / Getty Images Sailéad Rice Rice Veganach na hÁise le Veggies
Má tá rís ar bith agat, tá tú díreach nóiméad ar shiúl ó taitneamh a bhaint as an salad fuar ríse seo pacáilte le glasraí, lena n-áirítear piseanna sneachta, soilire, cairéad, clog piobar agus oinniúin glasa. Is meascán iontach é uigeachtaí crunchy agus blasanna tangy.
06 de 10
Anraith Bean Dubh Tapa agus Éasca Vegan Dubh
Grace Clementine / Getty Images Recipe Soup Bean Black Bean Quick agus Easy
Tosaigh le pónairí dubh agus salsa stánaithe ó do pantry agus beidh anraith iontach agat do do theaghlach i níos lú ná 15 nóiméad. Tabharfaidh bailchríoch uachtar uachtar vegan nó cáise vegan grátáilte críochnú blasta.
07 de 10
Vegan Indian Palak "Paneer" (Spinach agus Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Recipe Vegan Indiach "Paneer" (Spinach and Tofu)
In 20 nóiméad amháin, is féidir leat taitneamh a bhaint as an mhias veige spicy seo. Úsáideann sé tofu in ionad cáis paneer Indiach, agus beidh gá iógart vegan ar an anlann uachtar. Is féidir leat é a dhéanamh le púdar curaí, is féidir leat triail a bhaint as spíosraí Indiach indibhidiúla a úsáid ina ionad. Freastal sé le rís nó le arán Indiach mar chapati nó roti.
08 de 10
Vegan Tofu Stir-Fry le Glasraí i Salann Peanut
Allgord / Getty Images Vegan Tofu Stir-Fry le Glasraí i Sceasa Peanut Recipe
Is oidis an-tapa é Tofu stir fries , agus ní thógann an ceann seo ach an 20 nóiméad tipiciúil ó thús go deireadh. Caitheadh leath den am sin san am ullmhúcháin ag gearradh glasraí agus tofu. Is féidir leat a cheat fiú ar sin trí iad a réamh-ghearradh.
09 de 10
Curry Téalainnis Buí Vegan le Glasraí Measctha
Yulia_Davidovich / Getty Images Curgan Téalainnis Buí Vegan le Caitheamh Glasraí Measctha
Téann an t-oideas le chéile i 20 nóiméad má tá prátaí agus cairéid réamh-chócaráilte agat. Más rud é nach bhfuil, déan iarracht an cleas slicing iad agus iad a chócaireacht i glais sa mhicreathonn ar feadh 5 nóiméad. Úsáideann an t-oideas seo curaí buí a chuirfidh tú le púdar curaí, tuirlingach agus anlann Chili
10 de 10
Stíl Iodáilis Vegan Rice agus Pónairí
ALLEKO / Getty Images Stíl na hIodáile Recipe Rice agus Pónairí Vegan
Glacann an t-oideas seo níos lú ná 15 nóiméad má úsáideann tú rís an toirt nó rís ar shiúl agus pónairí stánaithe.