Caviar Texas le avocado - stíl California, má tá tú! Is appetizer clasaiceach nó sailéad é caviar Texas a dhéantar as píobáin dubh eyed i bhfeistis simplí agus spicy. Tosaíonn an leagan vegetarian seo suas le píosa trí avocado agus grapefruit úr - yum! Agus, le beagán ola amháin sa chóiriú, is mias é a bhfuil iontas íseal i saill, agus ag soláthar snáithíní deas agus próitéin ó na piseanna dubha dubha sin - foirfe do vegetarians agus vegans (agus gach duine, i ndáiríre, ós rud é ní mór foinsí móra próitéine íseal-saille a bheith acu go léir !).
Bain sult as an mhias simplí clasaiceach seo den tsamhraidh le piseanna dubh-eyed agus avocados California. Cuir amach é le roinnt sceallóga tortilla teasa (nó, a dhéanamh ar do sceallóga féin ó tortillas plúr - tá sé níos éasca ná mar a cheapann tú!) Le haghaidh appetizer ó am go chéile ó am go ham, nó bain úsáid as do caviar Texas mar mhias taobh simplí.
Le rud ar bith níos mó ná na comhábhair bhunúsacha caviar Texas, lena n-áirítear anlann te, gairleog, piseanna eyed dubh agus cilantro úr chomh maith le grapefruit agus avocado, is é an t-oideas éasca seo vegetarian, vegan , agus saor ó ghlútan. Cuir an grapefruit agus é a ithe gan sceallóga tortilla, agus bheadh sé oiriúnach don Aiste bia mall .
Cuir oideas agus grianghraf le cúirtéis Texas Sweet Citrus
Cad is gá duit
- 2 tbsp sú grapefruit (úr-brú)
- 1 1/2 ola sailéad císte (aon chineál, bain úsáid as ola neodrach-bhlasta, mar shampla canola nó ola chraiceann)
- 2 anlann te
- 1 cloigeog gairleog (mínithe)
- 1/8 cíp piobar dubh (talamh úr)
- Is féidir le piseanna dubh-eyed 14 ainne (draenáilte agus sruthlaithe)
- Is féidir le hinne arbhair 14 ounce (draenáilte)
- 2/3 cupán oinniúin glas (slisnithe)
- 2/3 cupán cilantro (úr mionghearrtha)
- 1/2 grapefruit cupán (úr chopped)
- 1 avocado (aibí, ciúbach)
- Sceallóga tortilla chun freastal
Conas é a dhéanamh
- Gcéad dul síos, ullmhaigh an feistis. Déan an sú grapefruit, ola sailéad, anlann te, gairleog mionghearrtha agus piobar dubh le chéile.
- Is féidir leat na comhábhair feistis a ghlanadh le chéile i mbabhla, nó, is maith liom gach rud a chur i bprá clacha agus é a chrochadh chun a ionchorprú.
- I mbabhla mór, comhlánaigh gach ceann de na comhábhair sailéad go réidh: na piseanna eyed dubh, cnáithíní arbhar. oinniúin glasa, cilantro chopped, grapefruit mionghearrtha agus avocado.
- Doirt an feistis ar an meascán pea eyed dubh, agus déan gach rud a chaitheamh go réidh chun cóta go héadrom ar na comhábhair go léir.
- Is féidir leat freastal ar do chaviar Texas díreach mar go bhfuil sé mar mhias taobh nó salad taobh, nó, freastal ar do chaviar Texas le sceallóga tortilla le haghaidh tumadóireacht.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 424 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 68 mg |
| Carbaihiodráití | 74 g |
| Snáithín cothaithe | 8 g |
| Próitéin | 13 g |