Ag féachaint ar an mbealach iontach agus éasca chun cónairí agus ríse cannellini a chócaráil nó cineál eile pónairí agus ríse bán? Seo bealach simplí spreagtha Iodáilis anseo.
Ag baint úsáide as cúig chomhábhar díreach, is féidir leat freastal ar an rís éasca vegetarian seo agus an mhias pónairí le héascaireachtaí na hIodáile mar thaobh, nó, cuir roinnt tofu sauteed nó seitan chun é a dhéanamh mar phríomh-bhéile. Gach ceann de dhíth ort, is féidir le trátaí, canna pónairí, roinnt ríse láithreach (nó is féidir leat rís a mhaireann a úsáid má tá tú ag teastáil uait a úsáid), le beagán de shaothrú na hIodáile, agus sreabhadh salainn agus piobar, agus tá béile agat féin.
Sailéad glas taobh istigh a shúgáil nó bíodh roinnt arán gairleog san oigheann chun dinnéar iomlán vegetarian sláintiúil a dhéanamh chomh tapa agus is féidir, agus ar ndóigh, tá rís agus pónairí ina stáplacha ar dhuine ar bith atá ag iarraidh saor a ithe, cibé an bhfuil tú vegetarian , vegan nó nach bhfuil!
Is é seo an t-oideas na pónairí bán agus na ríse na hIodáile vegetarian, vegan , agus go hiomlán saor ó ghlútan.
Scríobh le caoinchead Pónairí Bush's®.
Ag lorg níos mó oidis ríse vegetarian? Is féidir leat go leor oidis ríse vegetarian a fháil anseo ar TheSpruce, lena n-áirítear sailéad ríse na hÁise , ríse friochta glasraí , rís coirp , nó b'fhéidir go bhfuil sé cúpla oidis risotto vegetarian nó oidis paella ríse Spáinnis na vegetarian atá tú tar éis, nó má tá tú ' Tá cócaireacht ar bhuiséad á lorg agus tá níos mó bealaí á lorg acu rís agus pónairí a dhéanamh, is é seo 8 bealach neamh-leadránach anseo rís agus pónairí a dhéanamh, lena n-áirítear rís donn le pineapple, rís dubh agus pónairí, anraith ríse agus níos mó.
Cad is gá duit
- 1 14.5 oz. Is féidir le trátaí a chodladh le luibheanna na hIodáile (ná draenáil)
- 1 14.5 oz. Is féidir Pónairí Mhór Thuaisceartacha nó pónairí cannellini (nó aon chineál bean bán), a dhraenáil agus a rinsiú
- 2/3 cupán ríse láithreach, neamhchócaráilte
- 1/2 císte. Seasoning Iodáilis
- Salann mara nó salann kosher agus piobar dubh talamh úr, chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Cuir na trátaí diced agus a sú, na Pónairí Mhór Thuaisceart nó na pónairí cannellini (draenáilte agus a rinsin), rís an toirt (nó is féidir leat rís réamh-chócaithe a úsáid ar shiúl) nach bhfuil cócaráilte i sáspan mheán, agus go séasúir go héasca le beagán de shaothrú na hIodáile. agus beagán salann mara nó salann kosher agus piobar dubh úr.
- Cuir an sospan ar an teas mheán-ard agus ligeann sé cócaireacht ar feadh 3-4 nóiméad, ag bogadh ó am go chéile. Déantar an mhias nuair a bhíonn an rís bruite agus cónaítear na pónairí agus na trátaí. Beidh beagán taise saucy ann fós, beidh cuid acu a ghlanadh mar a fhuaraíonn an mhias beagán.
- Bain triail as, agus socrúcháin a chur in oiriúint chun blas a chur air. Cuir salainn farraige beagán níos mó nó fiú salann séasúrach, nó cuir an barr le giosta cothaithe nó ionadach cáis vegan Parmesan eile (nó má sheirbheáil sé le cáis Parmesan mura bhfuil tú féin agus do theaghlach ag ithe go hiomlán vegan). Bain sult as!
Cosúil leis an oideas seo? Ansin is breá leat 7 bealach spreagúil chun rís agus pónairí a dhéanamh .
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 485 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 93 mg |
| Carbaihiodráití | 93 g |
| Snáithín cothaithe | 21 g |
| Próitéin | 25 g |