Más rud é go bhfuil tú ag iarraidh arbhair, is féidir leis an Cháisc a bheith diana. Tá cúpla kosher ann do ghránaigh an Cháisc ar an margadh, ach tá siad beagnach comhionann le béile císte , stáirse prátaí agus siúcra. Má tá tú ag déanamh géarchéime agus le próifíl cothaitheach réasúnta, níl siad oiriúnach don bhille. Go fortunately, tá sé iontach éasca a dhéanamh do granola féin. Úsáideann an t-oideas seo píosaí cruithneachta ar fad i bhfad ró-bheag - múnla tósta - rud a chuireann an t-ábhar snáithín agus cothaitheach chun cinn. Is féidir leat an meascán a shaincheapadh trí na almóinní agus na rísíní a mhalartú le cnónna is fearr leat agus le torthaí triomaithe eile, nó trí mheascán a dhéanamh de roinnt. Coinnigh na tomhais iomlána (go háirithe ar na cnónna) den chineál céanna ar dtús, chun an cion de ola, maple, siúcra donn agus cainéal a choinneáil ceart.
Cad is gá duit
- 3 cupán cruithneachta iomlán (nó rialta) matzo farfel
- 1 cupán cnó cócó flake gan sreangú
- 2/3 cupán almonds amh, coarsely chopped
- 1/4 cupán siúcra donn pacáilte
- 1 tablespoon cainéal
- pinch farraige fíneáil nó salann kosher
- 1/2 cupán ola olóige maighdean breise NÓ ola bhreiteáilte
- 1/4 cupán síoróip maple íon
- 2 spúnóg de shliocht ildaite ildaite
- 1 cupán rísíní dubh
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 350 F. Líne 2 bileoga bácála mór, le feiceáil le páipéar pá.
- I mbabhla mór, meascán na farraige, cnó cócó, almóinní mionghearrtha, siúcra donn, cainéal agus salann. Trí thriomú go cothrom leis an ola, síoróip maple, agus fánaile. Toss maith, mar sin tá an matzo farfel clúdaithe go maith leis an ola agus síoróip.
- Roinn an meascán farfel go cothrom idir na bileoga bácála ullmhaithe, ag scaipeadh an mheascáin i sraith amháin. Na sleamhnáin bácála a sleamhnán isteach san oigheann réamhtheáite. Bácáil, ag bogadh agus ag casadh uair amháin nó dhó, ar feadh 18 go 20 nóiméad, nó go dtí go mbeidh an fionnfel, almóinní agus cnó cócó donn sásta agus órga. (Seiceáil in aice le deireadh an t-am cócaireachta chun a chinntiú go n-éireoidh an meascán - is féidir é a thosú go tobann agus é a tharchur go han-tapa!)
- Bain na bileoga bácála ón oigheann agus cuir ar leataobh iad le fuarú. Nuair a bhíonn an granola fionnuar, corraigh na raisíní. Aistriú chuig próca mór cloiche nó le coimeádán aerdhíonach eile. Coinneoidh an granola ag teocht an tseomra ar feadh suas le 2 sheachtain.
- Freastal ar an granola le bainne, iógart, nó uachtar reoite, nó sneaiceann air ar láimh. Nó a dhéanamh parfait bricfeasta tríd an granola a leagan le iógart, agus bananaí nó caora slisnithe.
Déan Béilí é
Ní bhaineann Siamsaíocht an Cháisc ar fad faoi Seders. Is é ceann de na bealaí is fearr, is éasca, agus an chuid is mó gan choinne le taitneamh a bhaint as am le haíonna ná buffet brunch a óstáil. Déan frittata nó dhó, mar an Zucchini Frittata seo , nó na Mini Frittatas Gréige muffinmhéide seo . Freastal ar Bhradán Deataithe Matzo Brei le Greens agus Oinniúin , rogha iógart, an granola, sailéad torthaí nó caora, súnna, caife agus tae. Le haghaidh milseog, cuir platter fianán ar fáil le Brownies Fudge Free Glútan , Fianáin Sliseanna Seacláide Hazelnut , agus Meringues Caife .
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Iomlán Saill | 19 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 154 mg |
| Carbaihiodráití | 38 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 4 g |