Tá an meascán galánta seo de iasc bán bunúsach cosúil le trosc le anlann simplí im-bhunaithe mar phointe tosaigh d'aon éagsúlacht. Bain triail as é le sciathán, sciathán, snáithín nó aon iasc le cion sách ard saille, mar go bhfuil iasc leanbh níos mó seans maith a thriomú nuair a bhíonn sé bácáilte.
Seo an t-oideas don sauce beurre blanc .
Cad is gá duit
- 6 fillteáin troscáin 6 6-oz
- 1 spúnóg bhoird sú líomóid (an sú de thart ar ½ líomóid)
- 2 oz im neamhthuamaithe (½ bata), leáite
- Salann Kosher (le blas)
- Piobar bán talún (le blas)
- 1 cupán beurre blanc sauce
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 350 ° F.
- Socraigh na líonta coda, an craiceann síos, ar bhileog bácála atá ceangailte le mata bácáil silicón.
- Le scuab taosráin nó fiú tuáille páipéir, scuab na filléid le sú líomóide agus ansin im leáite.
- Séasúr le salann Kosher agus le piochán piobar bán - mar gheall ar an méid piobar is féidir leat a phiocadh suas idir do ordóg agus an t-imeall.
- Bácáil go dtí go bhfuil an t-iasc teimhneach agus go bhfuil sé ag tosú le flake, 10-15 nóiméad nó níos mó, bruscair uair amháin le im níos leáite thart ar leathbhealach tríd an chócaireacht.
- Freastal le anlann beurre blanc te.
Tuilleadh Recipes Éisc & Bia Mara
- Tilapia Sautéed le Bagún
- Halibut Broiled le Sesame & Sinséar
- Saotéed Black Dord Recipe le Comhbhrúite
Miasa Taobh Éasca
Tuilleadh Cúrsaí Príomhúla
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Sóidiam | 883 mg |
| Carbaihiodráití | 9 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 35 g |