Bain úsáid as cibé glasraí nó cáis is mian leat nó a bhfuil tú ag gabháil leis an oideas éasca omelet dinnéar seo a fhreastalaíonn ar bheirt. Is rogha iontach é an omelet le haghaidh béile éasca agus tapa, go háirithe ar oíche seachtaine. Ní cheapann an chuid is mó daoine bricfeasta a fhreastalaíonn ar an dinnéar, ach tá oidis bricfeasta sláintiúil agus saor.
Is féidir leat cibé comhábhair is mian leat an omelet dinnéar seo a chur leis. Bain triail as úsáid a bhaint as gcroí ealaíne a thógtar in áit na muisiriún, bain úsáid as pónairí glasa steamed nó cuir glasraí bruite ar scor. Bain triail as cineál cáise difriúil; bheadh an Cheddar nó an Colby nó na hEilvéise bréagtha delicious.
Freastal ar an omelet seo éasca le gloine fíon bán agus roinnt bagún bréige nó tairisceana agus ispíní caitheamh tobac. Bheadh salad torthaí freisin ina theannta sin.
Cad is gá duit
- 4
- uibheacha
- 1/4 cupán bainne
- 1/8 salann an spúnóg
- piobar chun blas a chur air
- 1 im spúnóg bhoird
- 1/2 cupán beacáin coarsely mionghearrtha
- 1/2 cupán trátaí mionghearrtha
- 3 spúnóg bhoird oinniún glas mínithe
- 1/2 cupán cáis Havarti shredded
Conas é a dhéanamh
1. Déan na huibheacha, bainne, salainn agus piobar a chomhcheangal i mbabhla mheán agus buille go maith le meascán a dhéanamh.
2. Cuir scile meánach neamh-bhrú thar teas mheán-ard agus im leá ann.
3. Doirt meascán uibhe isteach sa scillet.
4. Laghdaigh an teas chun íseal agus cócaigh uibheacha, ag tarraingt uibheacha go dtí lár an leatha agus iad ag cócaireacht le spáslach rubair agus go dtógtar cuid bruite go réidh chun an sreabhadh meascán ubh neamhchócaithe a ligean thíos.
5. Cócair go dtí go leagtar uibheacha agus go bhfuil an bun donn éadrom órga, ach tá an barr fós lonracha.
6. Scaoil na glasraí agus an cáis go cothrom thar na huibheacha. Fill omelet go leath ag baint úsáide as an spatula rubair, clúdaigh, agus lig 1 nóiméad níos faide le cócaireacht le cáise a leá. Gearr i leath agus fónamh láithreach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 395 |
| Iomlán Saill | 29 g |
| Saill Sháithithe | 15 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 472 mg |
| Sóidiam | 465 mg |
| Carbaihiodráití | 9 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 25 g |