Súile Delicious & Smoothie Recipe With Nectarine

Tá na neachtair ar cheann de na comhábhair is fearr liom sú agus oideas smoothie le milis agus tonna cothaithe.

Sula ndéanfaidh mé an t-oideas is fearr leat, féachim go gairid ar roinnt stair iontach agus sochair iontacha!

A Little History

Scaireann an neachtair an Prunus ghéineas le torthaí den sórt sin mar an aibreog, an phéitseog, an pluma agus na silíní, chomh maith le almóinní.

Go leor botún an neictarín mar fhritháireamh den phéitseog agus an pluma, ach go deimhin, fásann sé go nádúrtha ar an gcrann peach mar 'imirce géiniteach'. Bunaíodh crainn neachtair trí phlandáil a dhéanamh ar a gcuid síolta.

Meastar gur tháinig an neictarín sa tSín, áit a luaitear ar feadh na mílte bliain. Scaipeadh é go dtí an Persia, nó an Iar-lae inniu, áit a ndearnadh é a scríobh ar dtús chomh luath le 300 RC, agus an Impireacht Rómhánach ar feadh Bhóthar na Silk. Sa chéadú haois déag d'fhógair Pliny the Elder, an nádúrthaire agus an fealsamh nádúrtha, an neachtar ina scríbhinní.

Tugadh na neachtair do Mheicsiceo sa 15ú haois ag maraithe na Spáinne, áit a bhfuair sé rath. Bhí sé léirithe agus tóir air i bpictiúir san Eoraip sa 16ú haois agus bhí na bealaí déanta ag an 1630 ar Bhreatain Mhór.

Bhí na neachtairíní luath sna 1700 ag fás in Achadh an Iúir. I 1768 luaitear iad sa New York Gazette mar atá ag fás i Long Island, Nua-Eabhrac. Bunaíodh iad go maith i California fada roimh na 1900í nuair a fhástar 95% de neachtarár sa lá atá inniu ann sna Stáit Aontaithe.

Sochair Chothaitheacha iontach

Ní bhíonn na neachtairíní i gcailéirí íseal, i bhfuinneamh ard, níl aon cholesterol acu agus foinse snáithín saibhir ar fáil.

Cuireann siad mórán vitimíní agus mianraí ar fáil chomh maith le pytonutrients.

I measc na vitimíní atá flúirseach i neachtairíní tá A, E, C agus K, chomh maith le comhdhúile casta B. Tugann siad méideanna móra de na copair mianraí, potaisiam, fosfar, cailciam, iarann, mangainéis, maignéisiam agus since, agus fiú dáileog sláintiúil próitéine a chur ar fáil.

Bíonn beta carotene, crypto-xanthin, zeaxanthin agus lutein gníomhach mar frithocsaídeoirí cumhachtacha, mar a dhéanann vitimíní A, C agus E. Cuidíonn siad seo le fréamhacha saor in aisce a bhaint as ár gcomhlachtaí agus moill a chur ar an bpróiseas ag dul in aois, chomh maith leis an bhféidearthacht a ísliú d'fhorbairt ailsí áirithe ar nós ailse ó bhéal agus scamhóg.

Laghdaíonn na frithocsaídeoirí athlasadh freisin agus iad a chosaint ó bhreoiteacht agus ó ghalair. Cosnaíonn Zeaxanthin agus lutein ár súile ó dhroim na solas na gréine agus d'fhéadfadh laghdú ar an mbaol díghiniúint macálach.

Tá dáileog sláintiúil de vitimíní casta B ag na neachtair a chuideoidh le cuimhne agus le tiúchan a fheabhsú, cuidiú le gníomh sláintiúil díleácha, le borradh a dhéanamh ar fhuinneamh, feabhas a chur ar ár néarchóras, gruaige sláintiúil, craiceann agus tairní a choinneáil, agus toircheas sláintiúil a chinntiú.

Mar sin, an chéad uair eile a dhéanann tú sú nó réidh, déan smaoineamh ar an neachtar iontach, ní hamháin as a blas iontach, ach freisin don chothú go léir a thairgfidh sé!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh