Is é seo an táille bricfeasta, is fuasaí is tapúla ar an phláinéid. Cúpla comhábhair shláintiúla simplí agus cumascóir agus tá bricfeasta an-mhaith ar maidin agat.
Is féidir le smoothies a bheith thar a bheith cothaitheach, ag brath ar an méid a chuir tú iontu ar ndóigh! Ní gá go bhfuil sliseanna luchtaithe le siúcra agus torthaí sách sláintiúil agus tá siad luchtaithe le carbs.
Déantar ár smoothie lín sútha talún le iógart plain Gréige, foinse mhór próitéiní iomlána. Chuiramar dáileog sláintiúil de bhonna bhoird amháin ar bhéile lín orgánach talún úr agus milleann muid ár n-smoothie le stevia, ionad substaintiúil calorie íseal le haghaidh siúcra.
Cad is gá duit
- 1/2 cupán iógart (plain Gréigis saor in aisce; úsáid mé branda Fage)
- 1/2 cupán sútha talún (reoite)
- 1 síolta spúnóg bhoird (talamh órga, úr)
- Roghnach: 1 sliocht folacha 1 cuibhéil
- 1/8 an tsiospórtáil stevia (chun blas a bhaint as. Úsáidim púdar sliocht Stevia íon ina bhfuil líonta nialas. Cuir beagán ag an am chun an méid is fearr duit a chinneadh)
- 1/2 cupán uisce (earrach, fuar)
Conas é a dhéanamh
Cuir iógart na Gréige, caora reoite, lín, fionilla, stevia agus uisce i gcraiceán cumascóir. Pulse go dtí go réidh agus creamy. Má tá an meascán ró-tiubh cuir uisce níos mó, aon spúnóg bhoird ag an am.
Meabhrúchán: Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, pannaí agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir chun a fhíorú go bhfuil an táirge saor ó ghlútan.
Anailís Chothaitheach:
- 120 calories
- 2.3 gram saill
- 13 gram carbaihiodráití
- 13 gram próitéin
- 43 mg sóidiam
- 3.5 gram snáithín