Is féidir leat an t-oideas delicious seo a chur in oiriúint do sicín bácáilte le hÁicíní trí úsáid a bhaint as torthaí éagsúla. Bain triail as anann tirim le silíní úr nó triomaithe le silíní úra. Is féidir leat aibreoga stánaithe a chur in ionad na cinn úr go héasca. Ach déan iarracht é seo ar dtús. Tá an meascán de thorthaí milis agus tairisceana, idir úr agus triomaithe, le oinniún, gairleog, ginger, agus mustaird mil díreach faoi bhun. Freastal ar ríse nó pasta cócaráilte te chun an anlann iontach a mhúscailt. Is salad glas é gach rud atá uait chun béile iomlán.
Cad is gá duit
- 2 cupán aibreoga mionghearrtha NÓ 1 (15-oz.) Is féidir le aibreoga, draenáilte
- 1/3 cupán aibreoga triomaithe triomaithe
- 1 oinniún giorraithe
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 2/3 cupán sú oráiste
- Caomhnaíonn 1/4 cupán apricot
- 3 tbsp. mil
- 2 T.
- mustaird mil
- 2 tbsp. siúcra donn
- 1 cnap. fréamhaithe ginger úr grátáilte
- 1/2 císte. salann
- 2 lb.
- breasts sicín , cnámh i gcraiceann
- salann agus piobar chun blas a fháil
Conas é a dhéanamh
1. Déan aibreoga úr a chomhcheangal le aibreoga triomaithe, oinniún, gairleog, sú oráiste, caomhnáin, mil, mustaird, siúcra donn, ginger, salann, agus mustaird i sáspan trom.
2. Tabhair le boil, ansin an teas a ísliú agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad. Bain meascán torthaí ó theas agus lig fionnuar ar feadh 1 uair an chloig.
3. Oigheann teasa go 350 céim. Cearc séasúir le salann agus piobar chun blas a chur agus cuir i gciseal amháin, taobh craiceann síos, i mias bácáil gloine 9 "x 13".
4. Scaipeadh meascán aibreog ar bharr cearc. Bácáil ar feadh 15 nóiméad, ansin déan an meascán torthaí sa sicín agus an spúnóg sa phá thar an sicín.
5. Teocht a mhéadú go 425 céim agus bácáil 15 nóiméad níos faide, nó go dtí go bhfuil an sicín cócaráilte go críochnúil go 160 céim F agus go bhfuil sé gloinithe agus go donn. Freastal ar sicín leis an anlann agus torthaí.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 374 |
Iomlán Saill | 15 g |
Saill Sháithithe | 4 g |
Saill neamhsháithithe | 6 g |
Cholesterol | 95 mg |
Sóidiam | 277 mg |
Carbaihiodráití | 27 g |
Snáithín cothaithe | 2 g |
Próitéin | 32 g |