Tá an eorna agus anraith mairteola blasúil seo éasca a dhéanamh ar an stovetop, agus faigheann sé a blas blasta bhreise ó bheacáin. Freastal ar an anraith blaiseála seo le brioscaí úr baked nó c ornbread .
Cad is gá duit
- 1 mboinn bhoird canola ola
- 2 clóibh
- gairleog (mionghearrtha)
- 1/2 cupán
- oinniún (
- mionghearrtha )
- 2 easnacha soilire (mionghearrtha)
- 2 cairéid mheánacha (mionghearrtha)
- 8 unsa beacáin (thart ar 2 - 2 1/2 cupán, slisnithe)
- 4 cupán
- broth mairteola
- 1/4 cupán eorna
- 4 go 8 unsa mairteoil stew (diced)
Conas é a dhéanamh
- In oigheann mór nó salann, Olann teasa; gairleog saoté, oinniún, soilire, cairéid agus beacáin ar feadh thart ar 8 go 10 nóiméad, nó go dtí go dtabharfar tairisceana.
- Cuir brat mairteola, eorna agus mairteoil leis; clúdaigh, teas a laghdú agus suanbhruith ar feadh 45 nó 55 nóiméad, nó go dtí go mbeidh eorna tairisceana, ag bogadh ó am go chéile.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 277 |
Iomlán Saill | 9 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 4 g |
Cholesterol | 38 mg |
Sóidiam | 1,009 mg |
Carbaihiodráití | 30 g |
Snáithín cothaithe | 6 g |
Próitéin | 21 g |