Déanann glasraí agus séasúirí greann stíl an shrimp seo go foirfe agus anlann trátaí a dhéanamh go ndéanann sé pasta iontach le haghaidh pasta nó ríse. Mar éagsúlacht, is féidir leat freisin thart ar 4 unsa de ispíní súgartha andouille a chur leis an skillet agus saute chomh maith leis an meascán oinniún.
Déantar dinnéar an-deas ar dhó, nó is féidir é a dhúbailt go héasca le haghaidh ceithre sheirbhís teaghlaigh.
Tuilleadh Recipes Zesty Creole
Cad is gá duit
- 2 spúnóg im im
- 1/4 cupán oinniún (mionghearrtha)
- 1 cloigeog mór clove (mionghearrtha)
- 1 piobar clog dearg nó glas (diced)
- 1 soilire rib (tanaí sliced_
- Is féidir le tomatoí stewed 1 14.5-unsa
- 1/4 cupán fíon bán tirim
- 2 titeann
- Anlann Tabasco (nó le blas)
- 1/2 salann snáithíní
- 1/4 cuaspúnóg piobar dubh coarsely talamh
- 1/2 síol soiléir spúnóg snámha
- 1 tiús duilleoga tirim triomaithe
- 1 1/2 spúnóg bhoird peirsil
- 1 punt shrimp (
- glanadh, scafa, agus díorthaithe )
- Roghnach: 2 sheirbheáil pasta bruite te nó rís
Conas é a dhéanamh
- Leáigh an t-im i scilet mór nó i babhtán sábhála thar teas trí mheán.
- Nuair a bhíonn an t-im leáite agus foamach, cuir na oinniúin, an garlic, an piobar clog, agus an t-soilire; saute go dtí tairisceana.
- Cuir trátaí, fíon, Tabasco, agus seasonings leis an skillet. Bríghneáil thar teas íseal, ag corraigh ó am go ham, ar feadh 30 nóiméad.
- Cuir an ribí róibín scaoilte agus cócaireacht go dtí go bhfuil siad bándearg, thart ar 8 go 10 nóiméad. Ná bíodh an t-seacláid ró-chuairteach ná diana.
- Freastal le pasta nó ríse bruite te, más gá.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 278 |
Iomlán Saill | 7 g |
Saill Sháithithe | 4 g |
Saill neamhsháithithe | 2 g |
Cholesterol | 242 mg |
Sóidiam | 637 mg |
Carbaihiodráití | 21 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 30 g |