Sicín Le Salann Pasta agus Lemon Uachtar

Tá an t-oideas cearc skillet seo éasca le hullmhú, agus is blas iontach é an blas comhcheangailte. Freastal le rotini, fusilli, nó pasta den chineál céanna le haghaidh béile mór-bhia laethúil.

Bhain mé úsáid as breasts sicín gan ganmós san oideas, ach is féidir tairisceana sicín, thighs, nó fiú turcaí tairisceana nó cutlets a úsáid.

Cad is gá duit

• 3 go 4 leath cíche cearc
• salann kosher agus piobar dubh úr
• 2 spúnóg im im
• 1 spúnóg bhoird ola olóige
• 1 oinniún milis mheán, cuibhrithe, slisnithe tanaí
• 4 go 6 unsa beacáin portobello, coarsely chopped
• 2 zucchini beag, cuartú fad agus slisnithe 1/4 "tiubh
• 3 clóibh garlic, mionghearrtha
• 3/4 cupán sicín cupán
• 3 spúnóg bhoird sú líomóide
• 1 cuaspúnóg líomóid líomóide
• 2 spúnóg bhoird fíon bán tirim, roghnach
• 12 duilleoga basil mór, mionghearrtha
• 12 go 18 trátaí fíonchaor, leath
• 1 cupán uachtar trom
• 16 unsa fusilli nó pasta den chineál céanna, bruite agus draenáilte

Conas é a dhéanamh

1. Gearr na breasts sicín nó na tairiscintí i bpíosaí 1-orlach. Sprinkle go héadrom le salann kosher agus piobar dubh úr.
2. I skillet mór thar mheán teas leá an t-im le hola olóige. Cuir an sicín, an oinniún, agus na muisiriúin leis; cócaireacht, corraigh, go dtí go bhfuil oinniúin agus beacáin díreach tairisceana agus go bhfuil an sicín donn go héadrom.
3. Cuir an zucchini, gairleog, agus brat sicín leis; cuir le suanbhruith. Clúdaigh agus cócaireacht ar feadh 8 go 10 nóiméad, nó go dtí go bhfuil zucchini díreach tairisceana.

1. Cuir sú líomóide agus zest agus fíon leis; cócaireacht, nochtadh, ar feadh 5 nóiméad.
2. Cuir basil chopáilte, trátaí, agus uachtar; cócaireacht ar feadh 2 nó 3 nóiméad níos faide. Blas agus cuir salann agus piobar, de réir mar is gá.
3. Toss le pasta bruite te.

Freastalaíonn sé 4 go 6.

Gaolmhar

Pasta Chicken Creamy Cajun

Dinnéar Parmesan sicín bácáilte

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	1206
Iomlán Saill	58 g
Saill Sháithithe	22 g
Saill neamhsháithithe	21 g
Cholesterol	264 mg
Sóidiam	384 mg
Carbaihiodráití	87 g
Snáithín cothaithe	9 g
Próitéin	83 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)