Saotéed Greens Recipe

Tá na greens biatas sabháilte seo ina mhias taitneamhach. Is féidir leat ríspolenta uachtar a sheirbheáil leo. Ní haon ionadh é go dtéann beitíní agus greens biatais go foirfe le chéile, ionas gur féidir leat na greens biatais a sheirbheáil le beets róstáilte . Is bealach iontach é an biatas iomlán a úsáid.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Déan na greens biatas a chopadh agus bíonn sé i bpíosaí aon orlach.
  2. I bpanna mór, bunbhrom, téigh an ola olóige thar an teas trí mheán nóiméad, ansin cuir an bagún diced leis. Déan cócaireacht ar feadh cúpla nóiméad, ag bogadh ó am go ham go dtosaíonn cuid den saille bagúin a dhéanamh amach.
  3. Cuir na oinniúin agus cócaireacht ar feadh cúpla nóiméad eile, ag bogadh go minic, go dtí go bhfuil an oinniún trédhearcach.
  4. Cuir an gairleog agus na piobair dearga brúite roghnaithe agus cuir cócaireacht ar feadh nóiméad eile.
  1. Anois cuir na greens biatais agus cuirfidh siad thart ar feadh cúig nóiméad nó go dtí go bhfuil na Greens tairisceana agus fabhrach.
  2. Cuir sú na úll leis an gcnaipe agus scrape as aon giotán donn ó bhun an leatha. Déan cócaireacht ar feadh dhá nóiméad eile nó go dtí go mbeidh an leacht bruite den chuid is mó.
  3. Cruthaigh an t-im, an séasúr chun blas a chur le salann Kosher agus fónamh ar shiúl.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 180
Iomlán Saill 11 g
Saill Sháithithe 3 g
Saill neamhsháithithe 6 g
Cholesterol 12 mg
Sóidiam 172 mg
Carbaihiodráití 17 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 4 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)