Déanann an mhias muiceoil béile laethúil blasta le rís. Déan an muiceoil a mhaisiú le cilantro úr nó oinniúin glasa.
Bain úsáid as púdar curaí ar chaighdeán maith sa mhias. Tá cuid de phúdair curaí níos láidre ná daoine eile, mar sin de réir mar a chuireann tú blas.
Cad is gá duit
- Muiceoil 1 punt (diced)
- 1 spúnóg ola glasraí
- 2 úll (scafa, cóirithe, mionghearrtha)
- 1 oinniún meán (slisnithe)
- 2 plúr spúnóg bhoird
- 1 go 2 púdar curaíp curaíp, chun blas a chur air
- 1/4 salann ciúbón
- 1/4 ginger teaspoon (talamh)
- 1/4 púdar gairleog spúnóg
- 2 cupán bró sicín
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide
- Roghnach: 1/4 go 1/2 cupán rísíní órga
- 4 cupán ríse cócaráilte te
Conas é a dhéanamh
- I skillet mór, ola teasa thar teas mheán. Cócaigh an muiceoil tóirte ar feadh thart ar 4 nóiméad, ag bogadh go minic.
- Cuir úlla agus oinniún slisnithe; cócaireacht, stirring, go dtí go bhfuil an oinniún donn éadrom, thart ar 6 go 8 nóiméad.
- Cuir 2 spúnóg spúnóg agus an púdar curaí; stir go chumasc.
- Na comhábhair atá fágtha a chur leis; stir go chumasc.
- Laghdaigh an teas go íseal; clúdaigh agus suanbhruith ar feadh 35 go 45 nóiméad.
- Freastal le ríse cócaráilte te. Deer
Tuilleadh Recipes Muiceoil
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 829 |
| Iomlán Saill | 16 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Sóidiam | 528 mg |
| Carbaihiodráití | 137 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 33 g |