Tugann na glasraí blas seo ar mhias ríse fiáin éasca agus tugann sé almóinní tostáilte le géarchéim bhreise. Is eol do chócaireacht an Deiscirt é a bheith friochtaithe in ime agus i mbord, ach is é seo an t-oideas delicious, light, and very healthy a chomhlánóidh tú suas.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán im
- 1 cupán
- rís fiáin amh
- 1/2 cupán oinniún mionghearrtha
- 3/4 cupán soilire mionghearrtha
- 1/4 cupán cairéad mionghearrtha
- 1 cupán beacáin slisnithe
- 3 cupán
- broth sicín
- 1/4 spúnóg
- seasoning éanlaithe
- salann agus piobar chun blas a fháil
- 1/4 cupán almóinní sleamhnáin tósta *
Conas é a dhéanamh
- Leáigh im i skilet mór trom.
- Saibhé rís fiáin, oinniún, soilire, cairéid agus beacáin go dtí go mbíonn glasraí donn órga.
- Cuir broth sicín agus séasúchán éanlaithe.
- Clúdaigh agus suanbhruith ar feadh 30 go 40 nóiméad, go dtí go bhfuil an rís tairisceana.
- Blas agus cuir salann agus piobar.
- Barr le almóinní sleamhnáin tósta díreach roimh freastal.
Chun cnónna toast
- Scaip amach i gciseal amháin ar bhileog bácála.
- Tósta in oigheann 350 F, ag bogadh ó am go ham, ar feadh 10 go 15 nóiméad. Nó, tósta i scillet neamhchruasaithe thar mheán teasa, ag bogadh, go dtí go donn órga agus aramatacha.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Iomlán Saill | 17 g |
| Saill Sháithithe | 8 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sóidiam | 721 mg |
| Carbaihiodráití | 16 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 7 g |