Recipes Tofu ón gCistin Téalainnis

Cé a dúirt go bhfuil tofu a bheith leadránach? Tá na h-oidis tofu seo ó chistin na Téalainnis blasadúil. Go hiontach do vegetarians agus vegans, gheobhaidh tú oidis do gach rud ó tofu friochta chun anraith tofu, núdail agus cuirfeáin le tofu, agus miasa príomhchúrsa mór. Mar bhónas, tá go leor de na h-oidis seo saor ó ghlútan.

• 01 de 14

  Crunchy Fried Tofu (móide conas cócaireacht le tofu)

  Foghlaim conas tofu friochta crunchy a dhéanamh (tá treoracha saor ó ghlútan san áireamh), ar féidir iad a ithe ar a shon féin nó a úsáid mar bhreis ar go leor de na h-oidis eile sa bhailiúchán tofu seo. Ina theannta sin, gheobhaidh tú go leor de na leideanna móra maidir le conas a cheannach, brúigh agus cócaireacht le tofu.

• 02 de 14

  Anraith Téalainnis Tofu Téalainnis le Lemongrass (vegan / saor ó ghlútan)

  Is leigheas nádúrtha iontach é an t-oideas éadúil tofu Téalainnis seo, má tá fulaingt fuar nó fliú ort - nó gur mhaith leat teas a chur ar lá fuar. Is bealach maith é freisin do chuid greens a fháil, le brócailí, cabáiste Sínis, cairéid agus basil úr a chur le tuim de núdail ríse tanaí saor ó ghlútan. In éineacht le brat glasraí, lemongrass agus bainne cnó cócó, is é cupán teasa chompord te an t-anraith tofu seo tapaidh agus éasca ar an titim fionnuar nó sa lá geimhre.

• 03 de 14

  Anraith cnó cócó Pumpkin le Tofu (vegan / saor ó ghlútan)

  Sa Téalainn, cuirtear pumpkin agus bainne cnó cócó ar bhonn coitianta chun éagsúlacht a dhéanamh ar anraithí, curaí agus fiú miasa milis. Tá siad seo in éineacht le héadán cuasach éadrom a chuireann le hiontráil iontach vegetarian / vegan - cosúil leis na cinn a sheirbheáil ar do bhialann Téalainnis nó Vítneaimis is fearr leat.

• 04 de 14

  Anraith Tom Yum Vegetarian (saor ó ghlútan)

  Seo oideas Soup Spicy Teasa Tom Yum le casadh vegetarian. D'fhéadfadh sé go bhféadfadh Tom Yum Soup cur leis an gcóras imdhíonachta agus cabhrú le troid víris fuar agus fliú. Tá an leagan vegetarian seo éasca le déanamh, agus díreach chomh sláintiúil (más rud é nach bhfuil níos mó ná sin) ná an t-oideas bunaidh. Déan anraith éasca seo inniu mar appetizer, le haghaidh lóin nó mar dinnéar iomlán cothaitheach. Is breá leat an chaoi a chaitheann tú suas ón taobh istigh!

• 05 de 14

  Sailéad Mango Glas le Fried Tofu

  Sábhálfaidh an t-oideas Sailéad Mango Glas seo leat leis na blasanna a bhraitheann blastas agus an meascán de uigeachtaí. Agus mar bhónas, tá sé an-shláintiúil, chomh maith le íseal i calraí agus saille. Bain sult as é mar bhéile iomlán trí roinnt tofu friochta a chur leis. Ar bhealach ar bith a chailleann tú é, tá an salad mango glas seo thar a bheith sláintiúil, agus beidh sé cinnte go bhfaighidh tú athbhreithnithe rave ó do lucht leanúna cócaireachta go léir! (I gcás aistí saor ó ghlútan, lean an nasc chun tofu friochta saor ó ghlútan féin a dhéanamh).

• 06 de 14

  Vegetarian Téalainnis Green Curry le Tofu (saor ó ghlútan)

  Caithfíreach dearfach salainn Téalainnis don chladach vegetarian a rinneadh le tofu seachas feoil. Éasca agus delicious, gan trácht ar shláintiúil!

• 07 de 14

  Rollaí Earraigh Vegetarian Crunchy Téalainnis (le tofu)

  Tá an t-oideas vegetarian Téalainnis seo a rinneadh le tofu ag luí le glasraí agus go leor blasanna! Déanann siad blaiseadh mór nó bia páirtí. Agus tá siad iontas éasca a ullmhú. Faigh cabhair ó do leanaí nó d'aíonna leis an rolladh, agus beidh tú ag baint taitnimh as na rollaí earrach seo gan am.

• 08 de 14

  Téalainnis Tofu Coconut Curry (saor ó ghlútan)

  Déanann an t-oideas cura cnó cócó tofu Téalainnis seo béile delicious vegetarian nó vegan, chomh maith is éasca a chur le chéile. Déanta le tofu agus go leor glasraí úra, tá an mhias seo saor ó ghlútan - iontach do dhuine ar bith atá ag iarraidh rud éigin sláintiúil agus cothaitheach a ithe gan íobairt a dhéanamh. Is fearr an rud is fearr, is féidir an t-oideas a bhuailtiú i níos lú ná 30 nóiméad, mar sin tá sé iontach le linn na seachtaine chomh maith le béilí deireadh seachtaine.

• 09 de 14

  Wraps Leitís Creep agus Téalainnis Úr

  Tá an t-oideas Téalainnis seo ar wraps leitís tapa agus éasca a dhéanamh. Is mias spraoi a itheann sé, mar bhialann nó mar chuid den phríomhchúrsa. Freastal ar an líonadh ar phláta le duilleoga iomlána leitís oighear ar an taobh, agus lig do chairde agus do theaghlaigh a gcuid féin. Is breá leo an meascán de leitís bréagach, fuar leis an líonadh te, blastúil. Agus is íseal-calorie í, cóireáil íseal-saille atá an-chothaitheach chomh maith. Bíonn bia mór ag páirtí leitís!

• 10 de 14

  Fritters Corn le Tofu (saor ó ghlútan)

  Is fíor-chóireáil é an t-oideas scamach seo do chritéir arbhair, agus tá sé saoránach agus glútan saor in aisce! Déanta le arbhar, tofu agus glasraí éagsúla. Ní thógann an sciathán friochta arbhar ach nóiméad le chéile; ansin titim spúnóga isteach in ola te agus Fry ar feadh cúpla nóiméad. Is cóir éasca é sin a bheith iontach mar appetizer, snack nó bia finger do pháirtí. Ar mhaithe le snámh, is maith liom iad a dhéanamh le salann Sweet Chili sa Téalainn, agus is cosúil go bhfuil sé ar fáil anois i bhformhór na siopaí grósaera - féach é i rannóg na hÁise.

• 11 de 14

  Núdail Téalainnis Phlandánach Pad (saor ó ghlútan)

  Oideas barántúil Pad Téalainnis le haghaidh lovers fíor-glasraí bia Téalainnis, nó iad siúd ar mian leo mhias noodle níos éadroime gan an fheoil. Cuireann an t-oideas Pad Thai seo próitéine leordhóthanach ar fáil i bhfoirm uibheacha (is féidir le vegáin an comhábhar seo a fhágáil ar lár), agus cnónna talún. Ina theannta sin, toisc go bhfuil sé déanta le núdail rís, is é Pad Téalainnis oideas saor ó ghlútan. Cé nach bhfuil glasraí mar chuid dian de Phádraig Téalainnis traidisiúnta, chuir mé beagán bócóin leis chun an mhias seo a dhéanamh níos cothaithe.

• 12 de 14

  Núdailí Rice Rísín-Fried le Tofu

  Tosaíonn an mhias noodle éasca frith-friochta seo le núdail rís vermicelli (ar a dtugtar "bata ríse vermicelli" ag siopaí na hÁise). Tá muisiriúin shiitake, piobar dearg, bréagáin bheanacha agus do thofu nó sicín ar do bhreiseáin salainn. Cuir anlannlann Téalainnis speisialta leis agus tá mhias iontach noodle agat a bhíonn iontach le haghaidh aon ócáid, ó bhéilí laethúla le mias páirtí-fiúnta. Mar bhónas, tá na núdail seo sláintiúil, saille íseal agus saor ó ghlútan.

• 13 de 14

  Rollaí úra Téalainnis le Tofu

  Foghlaim conas rollaí úra Téalainnis a dhéanamh! Is furasta an t-oideas éasca Téalainnis seo a chur le chéile, agus is féidir vegetarian a dhéanamh freisin. Déanann bia mear mór do pháirtithe agus do phócaí, nó freastal a dhéanamh ar rollaí úra Téalainnis mar bhialann nó mar chuid den phríomhchúrsa (foirfe le sailéad Téalainnis). Déanann rollaí úra freisin le haghaidh "múnlaí" mór os comhair an teilifíse.

• 14 de 14

  Núdail Dúnmharcaí Stíl Bancác

  Tugtar an mhias noodle spicy seo i mála na n-oíche a bhíonn sásta agus atá ocras i mBácác a bhíonn ag iarraidh béile meán-an-oíche (bíonn an chilies te ag teastáil uait). Ach tá leaganacha fiú níos déine delicious, mar sin má bhíonn do spice-o-méadar ag fanacht in éadrom, gan a bheith buartha - tá an t-oideas noodle seo delicious le nó gan chilies. Mar bhónas, ciallaíonn go leor glasraí a chur leis go bhfuil na núdail seo sláintiúil chomh maith le súile.