I gcás vegan, is breá liom snámh spinach. Is dócha beagán an iomarca. Ach ansin, is breá liom ach ar bhealach ar bith chun greens níos mó a ithe , agus is breá liom an áisiúlacht a bhaineann le spionáiste mionghearrtha reoite a úsáid ar bhealach ar bith.
Sa t-oideas snámh spagacháin seo simplí agus éasca, úsáideann tú meascán anraith vegan pacáistithe, spionáiste reoite agus uachtar géar neamh-déiríochta agus déantar é a mheascadh le chéile. D'fhéadfadh sé nach bhféadfadh sé a bheith níos éasca nó níos measa fós.
Nuair a d'ullmhaigh tú do snámh spionáiste, molaim ligean dó suí sa chuisneoir ar feadh cúig nóiméad déag ar a laghad, ansin é a thógáil amach, tabhair blas beagán dó agus ansin blas a thabhairt dó. Is mian liom roinnt salainn séasúrach, nó púdar oinniún breise nó púdar gairleog a chur leis, nó fiú teagmháil a dhéanamh le piobarán déine nó piobar dearg. Agus, más mian leat a fháil go héasca, nó má tá tú ag freastal ar seo do pháirtí, is féidir leat do snámh spionáiste a sheirbheáil i mbabhla aráin freisin! Is oideas vegan éigeandála tapaidh agus éasca é Vegan spinach Vegan, agus tá mé ina lucht leanúna de mhiotail feola glasraí mar appetizer spraoi agus éasca (níl aon rud cearr leis na sceallóga is gnách agus an gual nó an cuan!).
Mura bhfuil tú cinnte cad é vegan, beidh tú ag iarraidh an sainmhíniú simplí vegan seo a sheiceáil anseo , agus má tá tú ag lorg níos mó oidis vegan, gheobhaidh tú go leor oidis vegan anseo.
Cad is gá duit
- Pacáiste 1 10 unsa spionáiste mionghearrtha reoite (leáite agus draenáilte)
- 1 coimeádán neamh-déiríochta
- uachtar vegan géar
- 1/2 cupán veáin maonáis (Is maith liom Vegenaise is fearr)
- 1 meascán anraith pacáiste veganáinín
Conas é a dhéanamh
Ar dtús, draein agus déan an spionáiste a dhraenáil go maith (níl aon duine ag snámh spionáiste uisceach!).
Ar aghaidh, i mbabhla mór, comhcheangail an spionáiste atá leáite agus draenáilte, an uachtar géar vegan , an maonáis vegan agus an anraith veganáinín a mheascadh le chéile i mbabhla mór go dtí go mbíonn sé measctha go maith agus go bhfuil an meascán anraith oinniún ionchorprú go hiomlán (úsáid spáslach rubair agus scrape síos taobhanna an bhabhla).
Ceadaigh na blasanna a mharú agus a fhorbairt go hiomlán sula ndéantar freastal orthu tríd an mbabhla a chur sa chuisneoir ar feadh cúig nóiméad déag ar a laghad agus suas go dtí oíche.
B'fhéidir gur mhaith leat meascán mear agus blas a thabhairt dó roimh aistriú chuig babhla ag freastal, ach i gcás gur mhaith leat beagán salann breise, nó salann gairleog nó fiú anlann te a chur leis, más mian leat mhaith.
Freastal le meascán de sceallóga, sceallóga pita nó veggies sliced úr. Is maith liom slices cúcamar úr agus crunchy agus jicama le haghaidh snámh spionáiste.
Bain sult as an snámhán spáinneach vegan éigeandála atá agat go héasca!
Féach freisin: Feisteoirí níos simplí vegetarian chun iarracht a dhéanamh
An bhfuil gá le níos mó smaointe vegan snámh? Seo cúpla oidis simplí chun brabhsáil trí:
- Sreabhadh "cáise" vegan chili 30 dara
- Na h-oidis is fearr leat le haghaidh snámh feirmeacha agus glasraí
- Oideas cúig réalta vegan réigiúnach
- Trátaí gourmet agus sciathóg bean cáis gabhar
- Vegan tzatziki
- Féach freisin: Tuilleadh oidis vegan chun iarracht a dhéanamh
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 111 |
Iomlán Saill | 11 g |
Saill Sháithithe | 3 g |
Saill neamhsháithithe | 2 g |
Cholesterol | 15 mg |
Sóidiam | 82 mg |
Carbaihiodráití | 3 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 1 g |