Leideanna maidir le Tús a chur ar Aiste Bia Tréigneach Bia: Conas Rath a dhéanamh

Ag féachaint ar conas dul amh? Cad é an chéad chéim maidir le haiste bia vegan amh a ghlacadh ? Cibé an bhfuil tú ag tabhairt bianna amh in aghaidh na seachtaine nó ar feadh an tsaoil, ag athneartú duit féin leis na huirlisí cistine bia amh , beidh oideachas agus bianna a theastaíonn uait go mbraitheann tú sásta go gcoimeádfaidh tú tú ar ais i mbianna bruite agus próiseáilte. Mar aon le gach rud nua, bíonn sé beagán ama breise ar dtús. Tá teicnící nua agat, comhábhair nua, lingo nua, b'fhéidir fiú gadgets nua. Go gairid, beidh sé ina nádúr dara.

Deir an chuid is mó de lucht bia amh gurb iad na deacrachtaí is mó ná an easpa roghanna vegan amh atá ar fáil i mbialanna agus brúnna sóisialta. Trí do chistin a dhaingniú (chomh maith le do réiteach), beidh go leor céimeanna agat roimh an gcluiche nuair a thosaíonn tú le bianna amh.

Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat tosú ar do thuras nua vegan amh.

• 01 de 07

  Stoc Do Pantry le Raw Vegan Essentials

  Agus tú ag tosú le haiste bia nua vegan amh, d'fhéadfadh a bheith níos tábhachtaí ná mar a bhfuil go leor bia ann timpeall air? Ós rud é go bhfuil tú ag déanamh a lán bia amach sa bhaile anois, beidh ort turas speisialta a dhéanamh ar an margadh le do chuid pantry a stocáil le comhábhair nua spraoi do shaol. Déan do leabhair chos nua amh do na focail nua spreagúla sin cosúil le nama shoyu , wakame agus agave nectar . Le himeacht ama is féidir leat do bhailiúchán spíosraí, cnónna agus síolta a thógáil. Is iad seo na hinfheistíochtaí i do stíl mhaireachtála nua bia amh a gheobhaidh tú go leor luach saothair agus tú a threorú ó na frustrachas a bhraitheann ar nós 'níl aon rud le hithe' nuair atá tú ag bianna nua. Bí cinnte go bhfaighidh tú roinnt cacao amh !

• 02 de 07

  Bain triail as go leor oidis vegan sláintiúla agus spraoi amh!

  Nuair a shocraíonn tú gur mhaith leat níos mó bianna vegan amh a ithe, bí cinnte go gcinnfidh tú go bhfuil FUN agat agus é á dhéanamh! Seo neart oidis vegan an- álainn le pictiúir chun triail a bhaint as roinnt de na h-oidis simplí anraith vegan simplí , smaointe milis cruthaitheacha glasa, agus bí cinnte go dtéann tú roinnt ama chun triail a bhaint as roinnt de na h-oidis amhrán seacláide vegan amh agus cuid eile Milseoga vegan amh .

• 03 de 07

  Ullmhaigh Bia sula dtéann tú beo

  Tú féin a thosú trí bhianna a ullmhú roimh an am, sula n-imíonn tú go hiomlán. Is féidir le muiceanna áirithe bia amh timpeall ar nós craiceannáin lí , granola amh nó torthaí díhiodráitithe a bheith ina shaothraithe saoil nuair is gá duit rud éigin a shealbhú. Léim isteach i gcultúir le roinnt cáis cáis, kim chi nó sauerkraut . Tá rud maith i gcónaí ag ceann amháin nó beirt bia amh . Is féidir leat iad a chur le sailéid, bain úsáid astu mar snámh le haghaidh veggies úra nó mar scaipeadh le haghaidh bruscar amh nó pizza vegan amh . Is léir gurb é ceann de na milseoga bia vegan amh atá ar láimh ar cheann de na bealaí is fearr agus is éasca chun do bhád amh a choinneáil ar leataobh nuair atá tú fós nua le bianna amh.

• 04 de 07

  Pleanáil Béilí agus Fochuideachtaí Siamsaíochta

  Nuair a thosaíonn tú le bianna amh, is féidir le plean béile a dhéanamh, fiú amháin más féidir leat a leanúint go réidh, cuid den bhrú laethúil a d'fhéadfadh a bheith ag gabháil le réim bia agus stíl mhaireachtála nua. Sábhálann tú am ar bith agat ar an margadh, chomh maith leis an am a chaitear ag seasamh timpeall na cistine agus tú ag smaoineamh ar an rud a bhfuil tú ar an mothú. I measc na nuances is tábhachtaí chun pleanáil a dhéanamh tá substaintí nua le haghaidh na sneaiceanna agus na cóireálacha a chuirtear isteach i rith do laethanta. Cibé an bhfuil sosanna caife, cácaí lá breithe, sneaiceanna meán oíche, nó lá ag an trá, níl tú ag iarraidh tú féin a fháil sa chás go bhfuil cóir leighis beagnach ag gach duine ach amháin tú! Mar sin, pleanáil chun tosaigh agus cuir isteach cuid de na morsels is fearr leat isteach sa sceideal cistine.

• 05 de 07

  Educate Yourself and Others

  Cé go bhfuil feasacht ar aiste bia vegan amh ag fás go tapa, tá go leor daoine fós ann nach bhfuil a chuala riamh roimhe sin. Foghlaim an oiread agus is féidir leat maidir leis an aiste bia vegan amh . Ullmhaigh tú féin roinnt ceisteanna a fhreagairt faoi chothú, áit a bhfaighidh tú do phróitéin vegan amh agus cad a itheann tú don dinnéar. B'fhéidir go mbeadh amanna ann fiú nuair a bhraitheann tú go gcaithfidh tú do chuid roghanna a chosaint. Nuair a bheidh an fhaisnéis ceart go léir agat, cuirfidh tú i do threorú trí do laethanta mar a roghnaíonn tú do bhéilí, agus déanfaidh sé athrú buan ar an mbealach a fhéachann tú ar bhia.

• 06 de 07

  Cruthaigh Córas Tacaíochta Láidir

  Tá córas tacaíochta láidir láidir ríthábhachtach do dhuine ar bith nua aiste bia vegan iomlán a ithe. Ós rud é nach féidir leat grúpa áitiúil biabhia a aimsiú i gcónaí, is rud maith é an t-idirlíon atá againn. Tá sé níos éasca gach lá ceangal a dhéanamh le biathaitheoirí agus pobail amh eile agus iad ag tabhairt tacaíochta agus bailíochtú do dhaoine eile ag an am céanna ar an mbealach céanna. Más féidir leat líonra áitiúil a bheith páirteach nó a chruthú, nó fiú rochtain a fháil ar bialanna bia amh, braitheann tú na buntáistí a bhaineann le neart sna huimhreacha. Ar ndóigh, ní fhéachfaidh an chuid is mó de na daoine cad a itheann tú, nó nach n-itheann tú, mura gcuireann tú in iúl é. B'fhéidir go mbeadh sé níos éasca duit tús a chur le do rogha príobháideach go dtí go bhfuil tú ag mothú beagán níos cobhsaí ar do chosa amh.

• 07 de 07

  Coinnigh Do Súile ar an Duais

  Cibé an bhfuil sprioc do rogha aiste bia bia amh meáchain caillteanas, sláinte agus folláine feabhsaithe nó maolú ar choinníoll géarmhíochaine, ag díriú ar d'aird dírithe ar na torthaí a spreagann tú go leanúnach leanúint ar aghaidh. Cruthaigh pictiúir, íomhánna nó focail spreagúil ar do chuisneoir, i do chistin, seomra folctha nó seomra leapa. Bíonn na boird léiritheachta ar fad ar na laethanta seo. Déan iarracht aon cheann a líonadh le híomhánna de thorthaí amhuisceacha, juicy, glasraí beoga, greens verdent, daoine a bhfuil smiles geal agus craiceann glowing agus suaimhneas spreagtha ó bhia nó daoine cáiliúla eile. Déan nóiméad gach lá chun tú féin a shamhlú tar éis do spriocanna a bhaint amach agus mothúchán a líonadh le beocht, neart agus suaimhneas intinne. Níl sé ach cúis ama!