Is sneaiceanna tóir orthu siúd a bhíonn ar aiste bia bia amh é craiceoirí síolta lí. Fiú má tá tú ag iarraidh níos mó síol lín a chur san áireamh i do aiste bia nó níos mó bianna amh, déan iarracht an t-oideas scagairí síolta lín díhiodráitithe seo do ghéarchor sásúil. Tá craiceoirí flaxseed iontach le salsa amh, guacamole amh nó hummus amh (sa phictiúr). Is maith liom salann garlic a chur le mo chraiceáin lín, ach ní fhéadfadh sé seo a bheith oiriúnach dóibh siúd ar aiste bia bia amh 100%.
Ar mhaith leat roinnt veggies a chur le do craiceoirí lín? Cuir le beagán cairéid grátáilte, zucchini, nó is cuma cad atá agat ar láimh.
Más maith leat na craiceoirí lína amh seo, b'fhéidir gur mhaith leat iarracht a dhéanamh ar na sceallóga arbhar bia amh céanna.
Cad is gá duit
- 2 cupán síolta iomlána
- 2 cupán uisce
- 1/4 cupán
- tamari (nó Braggs Leachtacha Aminos nó
- nama shoyu sauce soy amh )
- Salann mara chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla meánmhéide, clúdaigh sé na scagairíní síolta lín le huisce agus ligeann duit a mhaolú ar feadh 1 1/2 uair an chloig ar a laghad. Tabharfaidh an t-uisce go goo gelatinous.
- Seiceáil an meascán, agus cuir níos mó uisce más gá. Ba mhaith leat an meascán a bheith gooey, ach ní lunny, agus ní ró-tiubh.
- Cruthaigh an tamari, Leachtacha Aminos nó anam salann shoyu, salann mara agus luibheanna úra. Is féidir leat a fháil cruthaitheach agus roinnt blasanna breise a chur le chéile - súgán sú aoil, ginger mionghearrtha, púdar chile nó piobar cayenne - ag brath ar do chuid cách.
- Scaipeann an meascán thart ar 1/8 orlach tiubh ar do bhileoga paraflexx nó teflex dehydrator.
- Socraigh do díhiodráití go dtí thart ar 110 F, agus díhidráitigh ar feadh 4-6 uair an chloig.
- Cas an meascán os cionn, agus trí 3 - 4 uair an chloig eile a dhíhiodráitiú. Más maith leat scáinteoir crispy agus crunchy, díhiodráitíonn sé níos faide. Is maith liom mo chraicéirí flaxseed le beagán chewier, mar sin tá mé beagán níos díhiodráití.
- Briseadh nó sliceáil do chraicinn i bpíosaí nuair a dhéantar díhiodráitiú a chríochnú.
Is sneaiceanna den scoth iad siúcra craiceann dearga ar a gcuid féin nó a sheirbheáiltear le salsa amh , guacamole, hummus amh nó snámh bia amh eile.
Féach freisin:
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 5 |
| Iomlán Saill | 0 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 339 mg |
| Carbaihiodráití | 1 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 1 g |