Tá na fianáin im peanut seo saibhir agus delicúil, ag baint úsáide as im peanut mar a n-aon saill. Is fearr liom úsáid a bhaint as im peanut úr-talamh, ach oibríonn cineálacha nádúrtha crunchy freisin.
Déanann sé thart ar 2 dhianse fianán.
Cad is gá duit
- 1/3 cupán soymilk (déiríochta-saor, plain nó
- bainne almond nó eile
- malartach bainne déiríochta saor in aisce )
- 1 1/2 T.
- sú líomóide
- 1 2/3 cupán im imní (crunchy nádúrtha, fuar, is fearr liom im peanut talamh úr)
- 1 cupán siúcra donn (pacáilte)
- 1 cupán siúcra (neamhchríochnaithe, cána)
- 2 cupán plúr uilechuspóireach
- 1/2 cupán plúr coirce
- 1 t. púdar bácála
- 1 1/2 t. sóid aráin
Conas é a dhéanamh
1. Preheat an oigheann go 375 F. Ola solais 2 bileoga bácála mór nó líne le pár. I mbabhla beag, bainne le bainne soy saor ó dhéiríocht leis an sú líomóide, ag meascadh go dtí go maith. Lig suí ar feadh 5 nóiméad, nó go dtí go bhfuil sé níos déine.
2. I mbabhla meánmhéide, snámh, púdar bácála , sóid bácála agus salainn a chur le chéile. Curtha i leataobh.
3. I mbabhla mór ag baint úsáide as meascthóir láimhe leictreach, buille an t-im peanut leis na siúcraí ar feadh 3 nóiméad ar shuíomh luas meánach.
Cuir an meascán soymilk leis, agus é a mheascadh go dtí go chéile. De réir a chéile, corraigh na comhábhair tirim le spúnóg adhmaid, a mheascadh go dtí go chéile. Cuir an babhla sa reoite, nochtadh, ar feadh 10 nóiméad.
4. Buail an bataire isteach ar na bileoga bácála ullmhaithe i gcúilíní beaga thart ar 2 orlach óna chéile. Leagán beagán le forc, agus bácáil 10 go 12 nóiméad, nó go dtí go donn órga. Lig fianáin fionnuar ar feadh 2-4 nóiméad ar na bileoga bácála roimh aistriú chuig raca fuaraithe sreang chun fuarú go hiomlán.
** Tá an t-oideas seo oiriúnach le haghaidh aistí saorga déiríochta, saor óga agus vegan, ach mar aon le haon oideas atá beartaithe do dhaoine a bhfuil ailléirgí nó srianta cothaithe acu, déan cinnte go léifear gach lipéad cothaithe go cúramach chun a chinntiú nach bhfuil aon déiríochta i bhfolach- comhábhair díorthaithe (nó comhábhair uibheacha, má bhaineann siad seo leat).
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 305 mg |
| Carbaihiodráití | 27 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 5 g |