Plean Ahead agus Coinnigh Simplí - Leideanna maidir le Cócaireacht do Ghlútan Saor in Aisce
Éilíonn cócaireacht do leanaí ar aistí saor ó ghlútan pleanáil agus cúram speisialta chun a chinntiú go bhfuil siad ag fáil na cothaithigh go léir a theastaíonn uathu chun fás agus rathúlacht a dhéanamh. Níl sé seo go maith do na páistí athsholáthar bia junk líonadh glútan le bia junk saor ó ghlútan, ar ndóigh.
Léiríonn taighde go bhfuil leanaí le galair Celiach i mbaol níos airde d'easnaimh chothaitheacha. Tá éagsúlacht bianna cothaithe ríthábhachtach d'fhás agus forbairt shláintiúil.
Plean Ahead Nuair atá Cócaireacht do Ghlútan Saor in Aisce
- Mínigh do leanbh cad iad na bianna atá sábháilte dóibh ithe agus cad iad na bianna a bhfuil glútan orthu agus go bhfuil siad lasmuigh de theorainneacha. Braitheann doimhneacht an phlé seo ar aois d'áiseanna amhairc a úsáideann do leanaí má theastaíonn uait chun cabhrú le do leanbh an coincheap de bhia sábháilte agus neamhshábháilte a thuiscint.
- Cabhraigh le do leanbh a gcuid bianna is fearr leat ó ghlútan a scríobh i leabhar nótaí nó i gcomhad oideas. Déan an comhad a roinnt ina rannáin le haghaidh bricfeasta, lón, dinnéar, sneaiceanna agus "ó bhianna sa bhaile." Cabhróidh sé seo le do leanbh a thuiscint cad atá sábháilte dóibh a ithe agus tabharfaidh sé duit comhad "téigh go dtí" nuair is gá duit smaointe béile.
Liosta de Ghráinne Sábháilte agus neamhshábháilte
Liosta de bhianna próiseáilte a mbíonn glútan ann go minic
Leideanna maidir le Cócairí Nua Glútan-Saor in Aisce
Cad iad na páistí atá an-mhaith leo
- Ba mhaith le páistí ar aistí saor ó ghlútan go nádúrtha bia a ithe a bhreathnaíonn agus a bhlaiseann siad cosúil le bianna a ith siad sula gcuirtear iad ar aiste bia saor ó ghlútan. Oidis cairdiúla le haghaidh spaghetti, macaróin agus cáis, pizza, fianáin, muffins agus saor in aisce ó ghlútan a chuireann cabhair "gnáth" chun an t-aistriú go dtí aiste bia saor ó ghlútan i bhfad níos lú ná a bheith traumatach. Tá bianna níos mó agus níos mó ó ghlútan, áfach, á n-árasán agus a stóráiltear ag breathnú go han-"gnáth" - fiú arán agus pizza.
- Is maith le páistí a ithe cad iad na páistí eile ag ithe, cibé acu timpeall an tábla teaghlaigh, ar scoil nó ag na páirtithe. Má tá pizza ag ithe gach duine eile, tá sé tábhachtach pleanáil chun tosaigh agus freastal ar pizza saor ó ghlútan freisin.
Caitheamh Spaghetti saor in aisce ar ghlútan
Macaroni saor in aisce agus oideas cáise saor in aisce
Níos mó Breiseáin Neamh-Ghabhneoilte atá Neamh-Ghabhne
Lig Cabhair le Kids Cook
- Faigh do na páistí páirteach i mbianna a ghlanú gan saor ó ghlútan agus foghlaimfidh siad go léir faoi chomhábhair saor ó ghlútan agus conas iad a úsáid. Is scil iontach luachmhar é seo do na páistí saor ó ghlútan!
- I measc na n-oidis éasca atá saor ó ghlútan le tosú le fianáin sliseanna seacláide , barraí crispy ríse, agus pancóga. Is breá le Kids na bianna seo - ba cheart go mbeadh níos mó spraoi ag baint le taithí chócaireachta tosaigh.
Recipe Cookie Mint sliseanna saor in aisce glútan
Recipe Cearnóg Krispie Rice Réadmhaoin
Meascán Chex saor ó ghlútan
Leideanna maidir le Cócaireacht le Kids
Nuair a bhíonn do leanbh saor ó ghlútan óna mbaile
Is dócha gurb é seo ceann de na saincheisteanna is tromchúiseacha nach mór do thuismitheoirí páistí saor ó ghlútan déileáil leis. Is féidir le cuairteanna le seantuismitheoirí, codlata, páirtithe lá breithe, seomraí lóin scoile, agus imeachtaí spóirt ina bhféadfadh do pháiste saor ó ghlútan nochtadh go neamhghníomhach ar ghlútan.
- Inis do theaghlach, cairde, múinteoirí, riarthóirí scoile, cóistí, cúram leanaí agus soláthraithe cúram lae go díreach cad nach féidir le do leanbh a ithe. Liostaí bia sábháilte agus neamhshábháilte a phriontáil agus an fhaisnéis seo a thabhairt d'aon duine agus do gach duine atá freagrach as cúram do linbh.
- Labhair leis na daoine céanna seo faoi na srianta aiste bia ar aistí bia glútan agus tabhair an t-am chun ceisteanna ar bith atá acu a fhreagairt.
- Strus na rioscaí sláinte a bhaineann le neamhchosaint thimpiste ar ghlútan.
- Seol lón scoile sláintiúil, saor ó ghlútan, bianna taistil agus sneaiceanna le do leanbh nuair atá siad ag pleanáil a bheith ar shiúl ón mbaile.
Conas Lón Scoile Sláinte Glútan a Saoráil
Déan do Shneaiceanna Taistil Féin Glútan
Fan Dearfach agus Tacaíoch
- Tá do leanbh ar aiste bia saor ó ghlútan saoil. Tá sé tábhachtach leanaí a thaispeáint gur féidir le bianna saor ó ghlútan blas a dhéanamh go hiontach, cuma gnáth agus gur féidir leo a mbianna is fearr leo a ithe.
- Déan pleanáil chun tosaigh, cumarsáid a dhéanamh le do pháiste, do theaghlaigh, do chairde, do mhúinteoirí agus do chúramóirí atá saor ó ghlútan, bratrún saor ó ghlútan a choimeád ar bun agus freastal ar bhéilí simplí, cothaitheacha cothromaithe. Beidh an t-aistriú chuig stíl mhaireachtála saor ó ghlútan níos éasca do do kid glútan saor in aisce agus duit féin freisin.
Léitheoireacht Molta
- USDA - Moltaí Cothaitheacha do Leanaí