Is spaghetti saor ó ghlútan é a bhuíochas go tapa, éasca agus sármhaith leis an iomadú táirgí saor ó ghlútan ar an margadh inniu.
Is é seo an t-oideas bunúsach atá iontach do na páistí agus is foirfe é do na seachtaine seachtaine gnóthach sin nuair nach mbíonn an t-am súgartha agat sa chistin. Ós rud é go bhfuil an t-uisce fiuchphointe agus go bhfuil pasta ag cócaireacht, ullmhaigh an anlann mar sin go ndéantar gach rud ag an am céanna.
Nuair a thagann sé le pasta saor ó ghlútan, bíonn branda a úsáideann meascán de chomhábhair, mar arbhar agus quinoa, rogha níos fearr ná pasta rís-donn ach is féidir a fháil gummy. Tugann meascán saor ó ghlútan uigeacht al dente atá gar do pasta "rialta". Ar ndóigh, is ábhar tosaíochta é seo. Má tá tú ag taitneamh as pasta donn-rís, ar gach modh, mangia !
Cad is gá duit
- 1 punt spaghetti saor ó ghlútan
- 2 spúnóg bhoird ola olóige (roinnte)
- 1 punt lean mairteoil talún
- 1 (25-unsa) jar salann marinara saor ó ghlútan
- Roghnach: 1 basil bhoird basil nua-chopped basil
- Salann agus piobar (le blas)
- 3 unsa saor ó ghlútan
- Cáis Parmesan (grátáilte)
Conas é a dhéanamh
- Cook spaghetti saor ó ghlútan de réir treoracha pacáiste. Drain. Toss le 1 spúnóg bhoird d'ola olóige chun cosc a chur ar na núdail a ghreamú le chéile.
- Ós rud é go bhfuil an pasta ag cócaireacht, téann an teas le 1 olann ola olóige i scilet mór thar teas meán-ard. Cuir mairteoil na talún agus cócaireacht go dtí go gonn, ag baint úsáide as spúnóg adhmaid nó spatula daingean chun mairteoil talún a bhriseadh mar a chócaíonn sé.
- Cuir do rogha anlann marinara saor ó ghlútan agus basil roghnach ar an scillet. Bréaghaigh thart ar 15 nóiméad, go dtí go dtéitear é, go séasúrach chun blas a chur le salann agus piobar.
- Freastal a dhéanamh ar anlann thar spaghetti te a scaipeadh le cáis Parmesan úrfhlátáilte.
Tabhair faoi deara: Is féidir leat an t-oideas seo a dhéanamh cinnte gan an mairteoil talún a fhágáil amach.
Athruithe
Cé go n-úsáideann anlann an t-oideas seo mairteoil talún, is féidir leat babhtáil cinnte a dhéanamh le turcaí talún. Is féidir leat an t-oideas seo a dhéanamh freisin gan feoil, agus an fheoil a fhágáil ar lár go hiomlán le haghaidh anlann simplí le blas mór.
I gcás anlann le cic breise, cuir leid (nó níos mó, ag brath ar do chaoinfhulaingt teasa) de phiobar dearg brúite. Le haghaidh anlann beagán níos faide, cuir cáis Parmesan chuig an anlann mar a bhíonn sé chomh maith agus ar bharr mar garnish.
Meabhrúchán
Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, panna agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir le haghaidh fíorú.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 680 |
| Iomlán Saill | 29 g |
| Saill Sháithithe | 10 g |
| Saill neamhsháithithe | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sóidiam | 1,326 mg |
| Carbaihiodráití | 51 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 52 g |