Is féidir an t-oideas sailéad glas seo a chaitheamh éasca a chur le chéile i gceann nóiméad. Déanann salad glasa Téalainnis mias taobh iontach fuaraithe do churaí Spicy Téalainnis agus d'oidis Téalainnis eile ach tá sé chomh maith le béilí laethúla. Áirítear sa salad seo an t- oideas feistis an-simplí atá delicious, fresh, and slightly creamy but also in low and fatories. Agus is féidir é a dhéanamh chomh éadrom nó chomh spicy is mian leat. Leid: déan an t-oideas feistis salad a dhúbailt agus aon bhreise breise a choinneáil sa chuisneoir le haghaidh sailéad tapaidh tapaidh agus scrúiteach ag am ar bith!
Cad is gá duit
- 1 leaba beag nó leitís duille, nó greens salad go leor do 2 nó 3 duine
- 2 oinniúin glasa (earraigh), slisnithe
- 1/2 go 1 cúcamar (féach treoracha gearrtha thíos)
- 1 cupán
- coriander úr / cilantro, garbh mionghearrtha
- 1/2 cupán basil úr, thart ar chopped
- roghnach: bláthanna inite le garnish, mar shampla pansies, nasturtiums, violas, nó peitil ardaigh
- DRÍOCHT LEASAITHE: (déan an t-oideas a dhúbailt má fhreastalaíonn ar 4 nó níos mó)
- 1/2 cupán bainne cnó cócó dea-chaighdeán
- 1 tbsp. sú aoil
- 2 tbsp.
- anlann éisc NÓ vegetarian: úsáid 1 tbsp. soy sauce móide salann pinch
- 1 go 2 clóibh garlic, mínithe
- 1 cnap. siúcra donn
- roghnach: 1/4 cnap. chile brúite triomaithe
Conas é a dhéanamh
- Leitís a chur i mbabhla sailéad chomh maith le oinniúin earraigh agus basil.
- Slice an cúcamar i bhfad i bpíosaí tiubha cosúil le húsáid, nó le haghaidh ócáidí níos foirmiúla: Bain úsáid as piorra prátaí agus cuir an cúcamar isteach i ribíní fada, tanaí (féach grianghraf). Má bhíonn na sleamhnáin ró-fhada le hithe go héasca, gearrtha iad i leath nó i dtríú.
- Cuir an cúcamar agus an choiméar leis an mbabhla sailéad agus cuir isteach le chéile.
- Chun an feistis a dhéanamh, corraigh na comhábhair feistis salad le chéile i gcupán go dtí go dtoscaíonn siúcra. Leid: Is féidir aon chóiriú breise a stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le 2 sheachtain - ní mór ach áit a dhéanamh i gclós nó coimeádán clúdaithe.
- Doirt an fheistis ar an salad agus déan iarracht é a chur le chéile. Barr leis an oinniún glas slisnithe agus an basil. Is féidir bláthanna inite a chur leis an mhias a ghléasadh freisin. Freastal láithreach.
Nóta Maidir leis an gCóiriú seo, + Leideanna Freastalaithe:
- Tabhair faoi deara: Ní maith le gach duine blas nó boladh anlann éisc (mar a d'aimsigh ceann de na hathbhreithnitheoirí ar an oideas seo). Má aimsíonn tú go bhfuil sé ionsaitheach fós sa bhotel, tá seans ann, ní dócha gur mhaith leat é nuair a bheidh sé le chéile sa fheistis. Sa chás seo, molaim tar éis na treoracha do vegetarians mar atá luaite san oideas. Go pearsanta, is breá liom anlann iasc agus fiú é a úsáid i mo miasa neamh-Téalainnis (déanann sé salad iontach Ceasar!).
- Agus an salad seo á dhéanamh agat do pháirtithe dinnéar, ullmhaigh tú feistis agus babhla greens roimh am, agus iad a choinneáil ar leithligh. Nuair a bhíonn sé réidh le hithe a ithe, cuir salad leis an bhfeistis agus pláta sé suas, ag cur an oinniún agus an cnámh ar an mbarr agus bláthanna inite amháin nó dhó ar gach pláta nó babhla.
- Tabhair faoi deara go mbeidh milcanna cnó cócó níos déine beagán soladach nuair a chuisnítear iad. Má tá tú ag cuisniú an fheistis salad, ach é a chur amach cúpla nóiméad go luath agus lig dó suí ag teocht an tseomra. Ansin cuir corraigh air agus tá sé réidh le húsáid. DÍOLÚ!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 180 |
| Iomlán Saill | 11 g |
| Saill Sháithithe | 9 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 995 mg |
| Carbaihiodráití | 20 g |
| Snáithín cothaithe | 8 g |
| Próitéin | 8 g |