Uaireanta is fearr simplí! Tá an chopáil muiceoil neamhghéanta seo agus bácáil ríse go maith agus éasca le hullmhú. Cuir brocailí nó glasraí taobh eile agus sailéad tossed le haghaidh béile iomlán.
Más mian leat, cuir roinnt múnlaí gearrtha nó cairéad ar an meascán rís le haghaidh blas agus dath breise.
Cad is gá duit
- 6 le 8 chops muiceoil
- 1 pacáiste tirim
- meascán anraith oinniún
- 1 cupán rís neamhchócaithe
- 3 cupán uisce
Conas é a dhéanamh
- Teas an oigheann go 350 F.
- I mias bácála 9-in-13-by-2-orlach, cuir an meascán anraith, rís agus uisce le chéile.
- Cuir chops muiceoil ar bharr an mheascáin ríse.
- Spúnóg roinnt de na meascáin ríse ar bharr gach ciorcal muiceola.
- Clúdaigh go docht leis an scragall agus a bhácáil san oigheann réamhtheáite ar feadh 40 nóiméad; an scragall a bhaint agus cócaireacht ar feadh 20 nóiméad eile.
- Freastal ar chop agus muiceoil le rócailí brocailí nó le sailéad glas. Nó a sheirbheáil le trátaí úra slisnithe.
D'fhéadfá Cosúil leis:
- Chops Muiceoil Skillet Le Bagún Creamach agus Salann Fíon
- Chops Muiceola Éadach, Bhlasúil Balsamic
- Chops Muiceoil Rósta Oighinn
- Chops Muc Skillet Iarainn le hAllainn agus Glasraí
- Chops Muc Theas Dheisceartach le Tomatoes agus an tSile Piobair
- Chops Muiceoil Éasca Bácáilte le hAllalla, Cinnamon, agus Siúcra Donn
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 520 |
| Iomlán Saill | 24 g |
| Saill Sháithithe | 8 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 138 mg |
| Sóidiam | 122 mg |
| Carbaihiodráití | 26 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 47 g |