Is furasta na breasts sicín bácáilte mil-chnámha seo a ullmhú agus a bhácáil, agus tá siad sásta le rís nó núdail nó bíonn prátaí rósta nó bácáilte orthu. Déanann an mhias sicín béile mór laethúil do theaghlach, nó an béile seo a ullmhú le haghaidh deireadh seachtaine gnóthach.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán mil
- 3 spúnóg bhoird siúcra donn, pacáilte
- 3 spúnóg bhoird fínéagar dearg fíon
- 2 sauce sústa salainn
- 4 leath cíche cearc, cnámh-in, thart ar £ 3
- 1/3 cupán plúr
- 1 salann ciúbón
- 1 tiús duilleoga tirim triomaithe
- 1 cuisleón paprika
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg talamh
- 2 spúnóg im im
- 2 spúnóg bhoird ola ola
Conas é a dhéanamh
- Oigheann teasa go 400 F.
- Comhcheangail an mil, an siúcra donn, an fhínéagar, agus an soy sauce i sospan beag. Tabhair le suanbhruith. Bain as teas agus cuir i leataobh.
- Comhcheangail an plúr, salann, thyme, paprika, agus piobar i mála stórála bia; cuir píosaí sicín agus croith le cóta.
- Cuir im agus ola leáite i mias bácála. Cuir an sicín ar an mhias bácála, ag casadh le clúdaigh go dtí go bhfuil sé brataithe leis an meascán im agus ola. Socraigh na breasts sicín, an taobh craicinn suas; bácáil ar feadh 20 nóiméad.
- Doirt an meascán mil thar an sicín agus leanúint ar aghaidh ag bácáil ar feadh 20 nó 30 nóiméad, rud a bheidh cúpla uair. Ba chóir don sicín 165 F ar a laghad a chlárú sa chuid is déine, gan cnámh a chaitheamh.
- Freastal ar na breasts sicín blasta seo le ríse cócaráilte te nó prátaí rósta nó bácáilte le haghaidh béile iontach. Freastalaíonn 4.
Recipes Cosúil
Drumsticks Sicín Bácáilte Mil
Tá na cosa sicín snasúil seo bácáilte ansin brataithe le mil, siúcra donn, agus meascán líomóide. Ní hamháin gur béile tapaidh agus éasca é seo a shocrú agus a bhácáil, tá sé éasca freisin ar an mbuiséad. Freastal na drumaí sicín seo le rís, prátaí rósta , nó núdail le haghaidh béile teaghlaigh iontach aon oíche na seachtaine.
Breasts Chicken Mustard
Caomhnaíonn meascán simplí de mustaird mil agus aibreog blas na díscíní cíche seo gan snasta. Freastal ar na breasts sicín blasta seo le rís agus sailéad glas tae nó glasraí steamed.
Sicín Baked Mil Dijon
Déantar cnámh-scoilte i gcrostaí sicín a bhácáilte le meascán delicious de mhál, mustaird spicy, agus púdar curaí, le haghaidh béile super laethúil. Tá an sicín seo go hiomlán snasúil le cala cócaráilte nó le prátaí bácáilte agus bácáilte . Freastal ar sailéad glas simplí nó trátaí slisnithe ar an taobh.
Sicín Mil-Mustard Tami
Buíochas le Tami chun an mil éasca agus cearc mustaird seo a roinnt don chócaire mall. Déantar an cearc le meascán simplí de mhútaird Dijon agus mil, mall a chócaráil ar feadh 3 go 6 uair an chloig.
Sicín Citris Mil
Cuir na leatháin chíche citris mil blasach seo ar na grillíní nó cuir na broil orthu. Tugann anlann Chipotle Tabasco blas blasach an-íogair do na breasts sicín, ach bíonn saor in aisce Tabasco rialta a úsáid.
Tá siad seo iontach le prátaí nó sailéad prátaí agus do glasraí taobh is fearr leat.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1119 |
| Iomlán Saill | 61 g |
| Saill Sháithithe | 18 g |
| Saill neamhsháithithe | 26 g |
| Cholesterol | 300 mg |
| Sóidiam | 782 mg |
| Carbaihiodráití | 45 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 92 g |