Déanann meascán simplí de mustaird mil, agus an aibreog blasanna do na breasts sicín blasta. Freastal ar na breasts sicín blasta seo le rís agus sailéad glas tae nó glasraí steamed.
Cad is gá duit
- 5 múnla mustaird ullmhaithe 5 spúnóg bhoird
- Caomhnaíonn 3 spúnóg bhoird aibreog
- 2 spúnóg bhoird fínéagar ríse nó fínéagar fíon bán
- 1/2 tarraicín tarraice duille triomaithe
- 1/4 cuaspúnóg uaimneach triomaithe triomaithe
- Piobar Dash
- 1 bunchionna oinniúin, slisnithe tanaí
- 3 go 6 leath chíche gan chnámh gan chnámh
Conas é a dhéanamh
Le chéile i mbabhla beag an mustaird mil, caomhnáin aibreog, fínéagar, tarragon, uaisleán, piobar, agus oinniúin glasa a chur le chéile. Clúdaigh agus cuisnigh go dtí go réidh chun an sicín a bhácáil.
Déan mias bácála a ramhar go soiléir; oigheann teasa go 350 ° F (180 ° C / Gás 4).
Téigh an t-ola i brat grill nó scilet os cionn teas mheán. Déan an sicín a chócaráil go dtí go donn, ag casadh go donn ar an dá thaobh.
Cuir an sicín donn sa mhias bácála ullmhaithe.
Spúnóg an meascán mil agus mustaird thar na breasts sicín. Bácáil ar feadh 20 nó 30 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an sicín bruite. Braitheann sé seo ar thiús na breasts sicín *
Freastalaíonn sé 3 go 6.
* I gcás cócaireacht níos tapúla, bain úsáid as gearrthaí cíche cearcach slisnithe go tanaí nó cuir breacáin chicken níos lú le chéile ag bualadh idir leatháin de phlátaí plaisteach.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Sicín Creamach Basil Le Pesto agus Uachtar
Sicín agus Zucchini Le Salann Uachtar Gairleoige
Breasts Chicken Rósta Le Luibheanna
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 983 |
| Iomlán Saill | 53 g |
| Saill Sháithithe | 15 g |
| Saill neamhsháithithe | 21 g |
| Cholesterol | 314 mg |
| Sóidiam | 302 mg |
| Carbaihiodráití | 24 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 99 g |