Is féidir dúshlán a dhéanamh ar lón sláintiúil nuair a bhíonn an t-am gearr agus is minic go dtiocfaidh bia mear neamhshláintiúil air. Cé go mbíonn roghanna sláintiúla ann de ghnáth mar salad nuair atá siad ag dul i dtreo tiomáint, tá sé níos fearr fós go mbeadh roinnt lóistín ullmhaithe réidh le dul. Má tá cuisneoir dea-stoc agat le haghaidh béilí mear mar seo, beidh níos lú de dhíth ort ithe amach agus do stíl mhaireachtála saor ó shíor siúcra a dhíothú . Déan é seo uair amháin agus beidh 4 sheirbhís agat féin nó dhá sheirbhís má roinntear é.
Déan é seo a dhéanamh níos éasca fós trí chearc rotisserie réidh-cócaráilte a cheannach ón margadh agus is féidir an t-oideas seo a ghlanadh i níos lú ná 10 nóiméad. Is féidir é a dhéanamh mar spicy mar is mian leat ach is é an méid a fheiceann tú anseo go bhfuil sé measartha spicy gan do shrón a dhéanamh! Bí cinnte go léann tú na lipéid nuair a bhíonn siopadóireacht grósaera le haghaidh anlann te - tá siúcra ann go leor agus níl mórán brandaí ann, ach is féidir leat súileanna oiriúnacha a fháil má thugann tú aird ar an liosta comhábhar.
Mura bhfuil lucht leanúna avocado i ndáiríre agus má tá imní ort maidir le blas an avocado , níl aon imní ort - is é an blas búbalo spicy an réalta san oideas seo. Is é an avocado a dhéanann líonadh uachtaráin agus tugann sé an cumas éascú suas ar an mBealta.
Eolas Cothaithe:
Méid a Sheirbheáil: 1 ag freastal, Calories: 446, Calories ó Saill: 257, Saill Iomlán: 28.6 g, Saill Sháithithe 3.9 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 103 mg, Sóidiam: 450 mg, Carbaihiodráit: 8.3 g, Fiber: 6.6 g, Siorcraí: 0.3 g, Próitéin: 40.9 g, Vitimín C: 17%, Vitimín A: 3%, Iarann: 9%, Cailciam: 1%
Cad is gá duit
- 2 avocados, gearrtha i leath, caol agus craiceann as oifig
- 3 cupáin gan chnámh, cíche cearc bruite mionghearrtha
- 1/4 cupán na Bealtaine
- 1/2 cupán
- mashed avocado (scooped as na 2 avocados gearrtha tú i leath a thosú leis)
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide
- 1 anlann buabón spúnóg bhoird, saor ó shiúcra (
- déan iarracht branda Archie Moore)
- 1/4 salann ciúbón
- Piobar chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Cuir do leatháin avocado ar chuid de na hionaid atá ag freastal ar phláta agus ar spúnóg a chomhionann leis an gcnapán 1/2 cupán a theastaíonn uait as an t-oideas, ansin cuir iad ar leataobh iad nuair a dhéanann tú an chuid eile den líonadh.
- I mbabhla, cuir an avocado mashed, an sicín, an beinn agus an sú líomóide. Comhcheangail go maith agus ansin cuir an sauce buffalo agus salann agus piobar leis. Déan blas agus spíosraí a choigeartú de réir mar is gá.
- Spúnóg seo a líonadh go cothrom i ngach leath de na avocados. Sprinkle le níos mó salann buffalo más mian leat.
- Bain sult as láithreach nó coimeádáin a choinneáil go dtí go mbeidh sé réidh le freastal.