Tá an sicín crispy Creole seo flavored le marinade simplí cóirithe Iodáilis.
Déantar an screamh crunchy le crúbaí panko séasúcháin, gairleog agus pancó. Má úsáideann tú tairiscintí sicín nó gearrthaíní sicín níos tanaí, gearrtar an t-am cócaireachta go dtí thart ar 30 nóiméad, nó go dtí go gcloíonn an sicín 165 ° F ar a laghad ar theirmiméadar bia.
Úsáid séasúrú Cajun nó Creole a cheannaigh siopa nó an meascán baile seo a dhéanamh.
Cad is gá duit
- 4 leath cíche neamhchraicinn gan chraiceann
- 1/4 cupán salad feistis Iodáilis, saille laghdaithe
- Cupán 3/4 cupán arán panko
- 2 spúnóg bhoird peirsil úr gearrtha
- 1 cloigeog cloige, mionghearrtha
- 3 spúnóg chrosaire
Conas é a dhéanamh
- I mála mór stórála plaisteach, cuir píosaí cearc le meascán salad. Marinate ar feadh thart ar 1 uair sa chuisneoir.
- Comhcheangail na brúgáin panko, peirsil, gairleog, agus séasúir an Chriollaigh.
- Preheat oigheann go 375 F.
- Dragadh breasts sicín marinated sa mheascán brú, ag sciath go maith. Socraigh na breasts sicín i mias bácála 13- X 9-X-2-orlach a spraeáladh le spraeála cócaireachta neamhbhrú. Bácáil ar feadh thart ar 40 nóiméad nó go dtí go bhfuil cearc tairisceana agus reáchtáiltear súnna go soiléir.
- Ba cheart don sicín 165 ° F ar a laghad a chlárú ar theirmiméadar bia, an teocht íosta sábháilte d'éanlaithe.
- Freastal le mias ríse nó prátaí maisithe agus glasraí glasa.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Breasts Chicken Spiced Oven-Fried le Mil
Cearc Fried Oighinn Le Cúlbhreamh Coisle Coirce
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1337 |
| Iomlán Saill | 72 g |
| Saill Sháithithe | 20 g |
| Saill neamhsháithithe | 28 g |
| Cholesterol | 419 mg |
| Sóidiam | 1,455 mg |
| Carbaihiodráití | 27 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 137 g |