Nuair a mheasann tú go bhfuil an cion siúcra nádúrtha is airde de na glasraí go léir ag beets, agus fós go bhfuil siad i bhfad níos ísle i gcailéirí - bíonn sé ciallmhar iad a úsáid i múnlaí agus súnna amh. Go deimhin, is foinse iontach folaí iad na lovelies dorcha, agus tá leibhéil ard mangainéis agus potaisiam ann. Tá piorraí ard i snáithín, i vitimín C agus i gcopar, agus déanann a mionnacht neamhchiontach cothromaíocht go hálainn ar shamhlú na biatas. Ní éilíonn an t-oideas seo droch-shúile; déanfaidh gnáth-chumascóir nó próiseálaí bia fíneáil. Tá ár múnla dearg oiriúnach freisin má tá tú ag iarraidh siúcra scagtha a ghearradh nó ar phlean ithe saor ó ghlútan nó saor ó lactós .
Ar dtús, tá an t-oideas biatais agus piorra seo réidh ó leabhar cócaireachta Bia don Soul agus tá sé aistrithe go Béarla as an Ollainnis bunaidh agus atá athchló leis an gcéanna cead ón bhfoilsitheoir.
Cad is gá duit
- 2 beets amh úr
- 4 piorra
- 6 spúnóg mil
- 2 liomóidí (sú amháin)
- 1 1/4 cupán (300 ml) fuar uisce
- Oighear brúite nó ciúbanna oighear beag (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Nigh agus craiceann na beanna agus na piorraí
- Díscríobh na beets go mín agus gearrtha na piorraí i bpíosaí beaga.
- Cuir na beets diced agus na piorraí mionghearrtha le cumascóir agus cuir buille le meascán. Cuir an mil, an sú líomóide, an t-uisce agus beagán oighir (más ann) a chur leis. Measc go dtí go réidh agus go tobann.
- Freastal láithreach.
Leid: Le leagan vegan den oideas seo a dhéanamh, bain úsáid as síoróip agave chun milis a dhéanamh. Is féidir leat, ar ndóigh, úsáid a bhaint as siúcra donn freisin chun mionnacht mellow a chur leis.
An raibh a fhios agat?
- Sú vs Smoothie: atá níos fearr duitse?
- Ar aiste bia? Ansin tabhair aird ar leith ar na rudaí seo a dhéanann agus ní le haghaidh meáchain meáchain. De réir ár Saineolaithe Juicing, Robert Hannum, tá comhdhúile i mbianna áirithe úr cruthaithe chun cabhrú leat meáchan a chailleadh. Seo na h-oidis juice agus smoothie is cumhachtaí maidir le meáchain caillteanas , bunaithe ar an taighde eolaíoch is déanaí.
- Is fearr leat imirt timpeall le blasanna is fearr leat do theaghlach? Ansin lean an fhoirmle neamhchruinniúil seo chun na gormáin is fearr a dhéanamh do do mhuintir.
- Cad ba cheart duit a bheith ar an eolas faoi súnna agus gormáin le haghaidh glantacháin, díthocsain agus cothaithe amach ón obair .
- Ní gá sláinte níos fearr a bheith costasach, mar a léiríonn na 10 leideanna is fearr le haghaidh juicing ar bhuiséad .
- Ag féachaint do "do chorp a nascadh le fuinneamh na cruinne"? D'fhorbair Jen Hoy Saineolaí Cócaireachta Bianna Iomlána raon súnna le haghaidh dathanna na 7 chakras , ag tairiscint '' speictream tuar ceatha de phytonutrients ''.