Tá anraith trátaí úr atá saor ó ghlútan sa ghairdín chomh furasta a ullmhú, ní bhfaigheann an blas aon rud ar bith agus is bealach iontach é na trátaí taistil seo caite a úsáid i do ghairdín.
Cad is gá duit
- 2 cupán saor ó ghlútan
- stoc sicín
- 3 cupán trátaí (thart ar 3 trátaí mór úr, scafa agus mionghearrtha
- 1 oinniún beag (mionghearrtha)
- Clóibh gairleog 3-4 (mínithe)
- 1/2 cuaspúnóg oregano
- 1/8 dromchla spúnóg
- Faoin 1/4 cupán basil (atá úr agus pacáilte go héasca, go géarghearrtha)
- Dash salann (nó le blas)
- Piobar dash (nó le blas)
Conas é a dhéanamh
- Cuir trátaí, oinniúin, gairleog, luibheanna agus séasúirí ullmhaithe i sás mór 2-cheathrú. Cuir stoc sicín agus cuir le boil. Laghdaigh teas agus suanbhruith ar feadh 20 nóiméad. Cool ar feadh 10 nóiméad.
- Doirt anraith isteach i cumascóir i mbaisceanna beaga agus déan é a chumasc ar ard ar feadh thart ar 1 nóiméad le haghaidh gach bhaisc. Bí cúramach gan cumascóir a ath-líonadh agus an clúdach a shealbhú go docht agus a chumasc. Doirt anraith ar ais sa tsáslann agus déan athchló go gairid sula bhfónann tú. Garnish le basil úr.
Meabhrúchán: Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, pannaí agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir chun a fhíorú go bhfuil an táirge saor ó ghlútan.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 293 mg |
| Carbaihiodráití | 21 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 7 g |