Feabhas a chur ar do Thorthaí Caillteanas Meáchain Le Seiceanna Sú agus Smoothie Éasca!

Cuireadh Comhdhúile i mBiana Áirithe Áirithe chun Cuidiú leat Meáchan a Chailleadh

Seo 4 straitéisí simplí agus éasca is féidir le duine ar bith a chur le haon phlean meáchain caillteanas chun do chuid torthaí a fheabhsú bunaithe ar fhionnachtana nua spreagúla i saol na heolaíochta cothaithe.

Léiríonn staidéir go bhfuil comhdhúile áirithe a fhaightear i mbianna úra i ndáiríre cabhrú leat meáchan a chailleadh. Mar sin, déan dearmad ar na pills agus na fadóga agus na gimmicks go léir agus tosóidh siad meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil, nádúrtha, ciallmhar agus fíor-éifeachtach.

Anseo feicfidh tú faoi na comhdhúile nádúrtha seo, cad iad na torthaí agus na veggies a bhfuil na tiúchain is airde acu, agus oidis sú agus smoothie a sheachadann an meascán is cumhachtaí.

An Rúnda

Tá biatais is airde i dtorthaí agus glasraí mar an Aiste bia Meánmhara cruthaithe arís agus arís eile, ní hamháin gurb iad na sláinte is sláintiúla ach freisin an-éifeachtach ag meáchain caillteanas.

Ach níl gach torthaí agus veggies maith le haghaidh meáchain caillteanas. Seachain glasraí stáirseacha mar arbhar, piseanna agus prátaí, agus na torthaí is milis ar nós oráistí, bananaí, aibreoga, silíní, fíonchaora, mangaí, anann agus piorraí.

Is iad na torthaí agus na veggies is fearr chun meáchain a chailleadh ná iad siúd atá íseal ar an innéacs glycemic agus ard i snáithín, mar shampla soy, caora, úlla, veggies cruciferous (cóilis, cala, cabáiste agus brocailí) agus piobair.

Cad Comhdhúile

Tá ceithre chothaithigh a fuarthas i mbianna áirithe nasctha le meáchain caillteanas.

Is é an chéad einsím ar a dtugtar AMPK. Faighimid na leibhéil is airde den chumaisc seo i gcúl gorma, fíonchaora, tae glas agus piobar cáisín. Tosaíonn AMPK do mheitibileacht a fhágann go bhfuil níos mó calories dóite agus meáchain caillteanas níos mó.

Is é an dara cumaisc athfhorbairt atá le fáil i gcraiceann na gormán agus na fíonchaora dearga. Is é Resveratrol fócas mór taighde. I staidéir ainmhithe, fuarthas go bhforbródh an cumaisc seo le forbairt fíochán saille.

Is é an t-aonad eile an t-aonad. Is é seo an cumaisc ag an gcomhdhéanamh is airde i grapefruit.

Fuarthas amach go gcuirfí le gníomhaíocht an einsím dhó saille AMPK a luaitear thuas, agus is cosúil go laghdaíonn athfhorbairt fíochán saille i staidéir ratáin.

Ar deireadh, cruthaíodh capsaicin, a fhaightear i bpiobar cayenne, chun miondealú saille a mhéadú, agus féadfaidh sé AMPK a spreagadh freisin.

An Ceangal Fiber

Is príomh-chomhábhar é snáithín in aon iarracht meáchain caillteanais toisc go mbraitheann sé go hiomlán agus cabhraíonn sé leis an gcóras díleá trí é a ghlanadh agus constipation a laghdú.

Tá grapefruit, gormabairí, sútha craobh, sútha talún, úlla agus piobair clog an-ard i snáithín, ag tabhairt an liosta bianna saibhir saibhir.

Recipes is Fearr

Seo iad na comhcheangail is fearr leat de na torthaí agus na glasraí meáchain caillteanas seo i n-oidis sú agus smoothie gan aon bhreis orthu

"Spice Apple"

"Blueberry Delight"

Cruthaigh do chuid oidis féin le teaglaim de na comhábhair meáchain caillteanas cumhachta seo.

Cuimhnigh nach bhfuil ach meáchain caillteanas sláintiúil agus éifeachtach i gceist le bia - áirítear cleachtadh cuí agus codladh le haghaidh rath.