Oideas Bunúsach Smoothie
Smoothie Recipe of the Day Ecourse
Taispeánann an t-oideas bunúsach smoothie duit conas gruaigí de gach cineál a dhéanamh, lena n-áirítear gruaigí torthaí, gúnaí glasraí nó meascán den dá cheann.
Conas Smoothie a dhéanamh | Recipes Smoothie Kids Love
Is é an foirmle smoothie bunúsach ná:
- 2-3 páirteanna torthaí nó glasraí (2-3 cupán)
- 1 go 1/2 chuid leachtach (1 go 1-1 / 2 cupán)
- 1/2 cuid iógart nó tiubhóir eile (1/2 cupán)
Roghanna Torthaí nó Glasraí le haghaidh Cairdeanna a Dhéanamh
Is maith liom torthaí agus glasraí reoite a úsáid le haghaidh mo chuid réidh (is féidir liom úsáid a bhaint as an spionáiste reoite nó an brocailín i múnlaí).
Is dóigh liom go dtugann sé uigeacht frosty, cosúil le gruaim a bhfuil taitneamhach do na páistí (agus dom) ar na gormaigh.
Ach is féidir le torthaí reoite, go háirithe torthaí móra cosúil le sútha talún, a bheith diana do puree i cumascóir rialta. Mura bhfuil cumascóir ardluais agat, ar nós Vitamix nó Blendtec (praghsanna a chur i gcomparáid), b'fhéidir gur mhaith leat do thorthaí agus glasraí úra a dhéanamh. Is féidir leat oighear a chur leis an sciathán réidh, ach a bheith ar an eolas go bhfuil an gleoite seo beagán níos uisceí.
Is rogha eile é sin ach do ghruaillí a dhéanamh i bpróiseálaí bia. Is féidir leis an chuid is mó de na próiseálaithe bia na torthaí reoite a chosc chomh maith le cumascóir rianúil, ní hamháin go bhfuil sé chomh furasta an réidh a dhoirteadh as próiseálaí bia.
Féach Cumascóirí Smoothie
Cén cineál torthaí is féidir leat a chur le do smoothies? Rud ar bith is féidir leat a shamhlú! Sútha talún, sútha craobh, sútha craobh, péitseoga, fíonchaora, bananaí, oráistí ... ní bhíonn ach do shamhlaíocht teoranta.
Mura féidir leat na torthaí a reoite cheana féin a cheannach, ach é a nigh agus é a ghearradh i bpíosaí, ansin é a chur ar bhileog bácála a bhfuil páipéar céir déanta aige. Reoigh ar feadh 30 nóiméad, ansin aistriú chuig mála stórála sábháilte-reoite. Beidh do chuid torthaí reoite réidh le húsáid aon uair is mian leat.
Comhpháirt Leachtach an t-oideas bunúsach
Maidir le comhábhar leachtach na gormánna, is féidir leat aon chineál sú a úsáid - molaim súnna uile-nádúrtha, neamh-siúcra-bhreise nó bainne, lena n-áirítear bainne iomlán, scim nó bainne saille íseal, bainne cnó cócó, bainne rís, bainne soy, bainne almond, etc.
Is féidir leat fiú caife a dhéanamh le caife - cé nach mholfainn dom do na páistí!
Comhpháirt Iógart nó Tiús den Chosaint Smoothie Bunúsach
De ghnáth, úsáid mé iógart uile-nádúrtha milsithe nó neamh-mhilsithe le haghaidh mo chuid réidh. Oibríonn ceachtar iógart rialta, Gréigis nó soy go maith. Is féidir leat iógart bainne cnó cócó a úsáid fiú.
Má tá mé iógart milseáilte á úsáid agam, mar shampla iógart vanilla nó blas eile, ní chuirfidh mé aon miliséir ar mo mhiosraí de ghnáth, toisc go mbíonn meascán na siúcraí ó na torthaí, sú agus iógart de ghnáth milis go leor. Ach má tá mé iógart simplí á úsáid agam, b'fhéidir go gcuirfí mil, síoróip maple nó fiú cuispúnóg le scaipeadh cnó coileach seacláide (cosúil le Nutella) chun milis a chur leis an mollán.
Conas Glaiseachtaí a dhéanamh Níos suimiúla
Ní gá duit an t-oideas bunúsach smoothie a ghreamú do do chuid gormaigh. Tá go leor bealaí ann chun súgáin a snagadh. Smaoinigh ar chnónna, mil, seiceanna, cnó cócó, mhin choirce, torthaí triomaithe, sceallóga seacláide nó fiú fianáin agus spíosraí a dhéanamh chun go mbeidh do chuid réidh níos suimiúla. Mar shampla, nuair a bhíonn mé ag iarraidh blas smoothie a dhéanamh cosúil le milseog áirithe, mar shampla mo ghruaillíní pumpkin, d'fhéadfadh mé go mbeadh craiceannáin agus cainéal ann.
Féach Oideachas Breise Smoothie
Ag teacht suas amárach
Conas Smoothberry Smoothie a dhéanamh - Foghlaim conas an t-oideas smoothie is coitianta a dhéanamh riamh.