Déantar an casserole croicpotáilte seo le mairteoil talún agus le héagsúlacht glasraí. Is ullmhúchán an-éasca é agus déantar béile sásúil ó lá go lá.
Cad is gá duit
- 1 1/2 punt mairteoil talún (browned)
- 1 cupán oinniún mionghearrtha
- 2 ribs de soilire (slisnithe)
- 2 prátaí mór (slisnithe)
- 2 go 3 cairéid mheán (slisnithe)
- Is féidir le 1 piseanna (go maith draenáilte)
- 1 can / 10 3/4 unsa anraith trátaí comhdhlúite
- Is féidir le 1 anraith uisce
Conas é a dhéanamh
- I skillet mór thar mheán teasa, donn mairteoil na talún leis an oinniún chopped agus an soilire. Curtha i leataobh.
- Graí bun agus taobh an chócaire mall.
- Sraitheann na prátaí, na cairéid agus na piseanna slisnithe san ord sin, ag sreabhadh gach ciseal go héadrom le salann kosher agus piobar dubh úr.
- Barr na piseanna leis an meascán mairteola talún.
- I mbabhla, meascán an anraith trátaí le huisce; Doirt mairteoil na talún.
- Clúdaigh agus cócaireacht isteach ar LOW ar feadh 6 go 8 uair an chloig. Cruthaigh thart ar leathbhealach tríd.
Recipes Gaolmhara
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 686 |
| Iomlán Saill | 29 g |
| Saill Sháithithe | 11 g |
| Saill neamhsháithithe | 12 g |
| Cholesterol | 219 mg |
| Sóidiam | 275 mg |
| Carbaihiodráití | 29 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 75 g |